以下为《寒假体育锻炼表》的无排版文字预览，完整格式请下载

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必须完成项目（一分钟）



日期

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

1.18

1.19

1.20

1.21

1.22





跳绳

























仰卧起坐

























踢毽子























晨跑（3KM）

每周至少两次























必须完成项目（一分钟）



日期

1.25

1.26

1.27

1.28

1.29

2.1

2.2

2.3

2.4

2.5





跳绳

























仰卧起坐

























踢毽子























晨跑（3KM）

每周至少两次



















 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和教育部《关于落实保证中小学生每天体育活动的意见》，从今年开始，根据学校实际出发，制订了假期体育锻炼计划，希望得到您的支持与配合。

暑假体育作业：

跳绳

(计时一分钟，间隔3分钟再次进行测试，测试三次取最好成绩记录)

仰卧起坐

(计时一分钟，间隔3分钟再次进行测试，测试三次取最好成绩记录)

踢毽子

(计时一分钟，间隔3分钟再次进行测试，测试三次取最好成绩记录)

3KM慢跑

（每周进行至少两次的3KM慢跑，并在相应日期记录时间）

建议：为了培养孩子锻炼意识，家长可以和孩子一起亲子锻炼，并进行监督，以及对孩子的安全进行看护。在运动时一定要注意安全，慢跑注意天气情况，一定要在没有车的锻炼场所进行慢跑（小区、操场开放的学校）。同时根据疫情情况做好疫情自我防护，如果疫情不允许，可以不进行晨跑。

打印或手绘记录表，请完整的保存好，在开学初进行上交检查。

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