篮球组活动计划
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2021-2022学年度班级篮球对抗活动计划
小组名称：班级篮球组 辅导教师：体育教师 活动地点：篮球场
总人数：13人.
训练时间：每周星期五第七节课外活动时间
为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、促进学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：
一、训练指导思想：
① 抓好思想作风建设，狠抓纪律；
②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
④以赛代练：每周组织学生进行3人篮球赛。，通过比赛提高队员技战术水平。
二、训练方法：
第二周：
1、组建兴趣小组。
2、纪律以及安全教育。
3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
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第四周：
1、 绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2、 投篮练习。
3人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。
4、运球过障碍柱上篮/跳投
5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。
6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
第五周：
原地运球训练（-）
第六—八周
原地运球训练（二）
调整、休息。
第九—十八周
篮球基本功练习
1、原地低、高某某，原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球，原地单某某、接球。
3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。
4、多项球感练习。
5、半场比赛
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