《漫步考场若等闲》团体心理辅导方案

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《漫步考场若等闲》团体心理辅导方案

活动名称

活动目标

活动内容

材料

时间（min）

开场导入

彼此相互认识，了解辅导目标

1、领导者做简单的自我介绍。2、陈述此次的团体辅导性质与目标。

无

5 min

暖身活动：雨点协奏曲（室内）松鼠与松树（室外）

调节情绪，活跃气氛，学会放松

1、领导者介绍游戏规则，简单的举例说明，检验成员对指令的熟悉程度。2、带领成员开始游戏。

配乐《你笑起来真好看》

10 min

主题活动：情景模拟分享交流

1、认识自己在考试前、期间以及考后的想法，学会调整心态。2、学会对自己重新定位，焦虑管理与认知重构。

1、先分发考试焦虑自测表，让大家了解到自身的考试焦虑问题，而且这种焦虑不仅只存在于自身，很多人都有。2、分小组模拟考试期间特定情景，分小组分享感受，并交流解决办法。3、小组派代表分享自己小组模拟情景的感受，出现的问题并分享讨论的解决办法。4、领导者总结。

考试焦虑自测表情景模拟题目

25min

总结结束

1、分享和总结团体辅导过程中的收获，将学到的知识和技能运用到现实生活中。2、让成员提升自信心，结束团辅活动。

1、对团体成员的支持与配合表示感谢。2、布置作业：运用自己学到的方法应对考试焦虑，使之顺利度过接下来的所有考试。3、互相给予美好祝福。

白某某配乐《我想我不一样》

5min

热身活动规则

①雨点协奏曲（室内）

目的：活跃气氛，并学会放

道具：配上《你笑起来真好看》的音乐。

实施细则：领导者发口令，一共有四种口令，学生根据不同的口令做出不同的动作。

小雨—打响指；中雨—拍大腿；大雨—鼓掌；暴雨—跺脚。

②松鼠与松树（室外）

规则：

（1）成员每三人为一组，两人扮演松树，把手举起搭起小窝，一人扮演松鼠蹲

在“窝”中。

（2）口令如下：

猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动

樵夫砍柴-------松树逃跑，松鼠原地不动

森林大火-------松鼠和松树打乱重新组合

（3）若团队中有人单某某，则此人进去和松鼠与松树抢位置，若无，则领导者抢

位置。

（4）由领导者发口令，共进行5轮，每轮单某某的同学表演节目。

考试焦虑自测表

学生要考试就跟士兵打仗一样，是天经地义的。可即使平时成绩很好的同学

在进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和提笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。但

过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学水.习平的正常

发挥。

请你对下面各题作\€“是"与“否"的选择。

题目（填是或否）

（1）你希望不用参加考试就能取得成功。（）

（2）考试时你常会产生许多对答题毫无帮助的想法。（）

（3）重大考试前，你根本不想吃东西。（）

（4）你感到父母、同学等都希望你在考试中取的成功。（）

（5）面临异常必须参加的重大考试，你会紧张的睡内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。后行为调整：做好考试后总结。考试结束后，总结考试过程中做的好的地方和不足、需要体会的地方。(大总结，考试焦虑问题，解决办法，15分钟）刚刚利用我们团体的力量，一起探讨了考试焦虑的问题，共同寻找了许多解决办法。

结束逐字稿：

现在，我们的团体辅导活动已经接近了尾声，感谢大家今天的支持与配合。我相信大家全身心的投入其中，一定有了不少收获。希望大家能够运用今天所学的方法应对考试焦虑，顺通.利过接下来的所有考试。以一个平常心，漫步考场若等闲。最后呢，我们在白某某每人写下一句对同学的美好祝福，那这个白某某呢，可以作为班级的幸运物，可以摆在教室作为纪念，好不好？再次感谢同学们的支持与配合，同学们再见！

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