高考考前心理健康知识讲稿
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高考考前心理健康知识
陈某某
一、考前的心态调整
1、正确认识考试:考试是学生学习过程中不可缺少的重要环节，是展现你平时学习实力的一种手段，不是目的。考试是一面镜子，照出自己的不足和缺点，有利于完善今后的学习。考试也是训练心理素质的极好机会，考试过程就是一个心理活动过程，良好的心理素质是考试成功的重要保证。
2、考试目标期待适当:心理学研究表明，中等强度的焦虑水平效果最佳，过高过低都不利于产生良好的效果，要根据自己平时的学习实力和自己的心态情l粒凳虑笫堑厝范ㄗ约旱目际猿杉勘辍Ｒ话憷此蹈萜绞笨际圆馐远啻纬鱿值目挤秩范ㄏ麓慰际猿杉ǖ钠诖怠Ｈ绻勘甓ㄎ还撸突崮岩源锏侥勘甓鳻椉涌际越孤恰Ｈ绻勘甓ㄎ惶停钟跋烨蹦艿姆⒒印?/p>
3、积极的自我暗示:在心理学上，有一个“自我实现的预言＂效应。即积极的暗示能增强人的自信，激发人的心理作用，影响其心理或行动上的倾向性，从而自动将预言变成现实。消极的暗示能降低人的信心，如果一个人不自信，就会在他的大脑荧屏上出现自己是考试失败者，就会出现一副垂头丧气的样子。在这种负面的心理暗示下，造成心理紧张，精神恍惚，寝食难安。使得平时得心应手的题目都无法很好的应付，增加了出错的概率，最终导致失败。因此每个学生要根据自己的情l猎擞没睦戆凳窘行睦淼髡炕判模眉虻ァ⒆既贰⒓岫ǖ氖屎献约旱母髦职凳居镅院头绞健１热缥液馨?我行!我成功!同时还要特别注意消除消极暗示的影响。比如不要说或想，我不紧张，这样反而把自己的思维^/到紧张的程序上，增强了紧张的情绪。
4、遵循大脑的活动规律。先易后难，先熟后生。审题要慢做题要精，遇复杂题从简单入手，题目繁杂要分层理清思路。重视第一选择，一般来说选择的第一答案准确率较高，因为这时的思路最清晰，所受的 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。将看到的、听到的，用心想，这样找出规律就容易记住一些。
5）查漏补缺，整理错误。
6）以积极的态度进行复习。没有积极的心态，任何复习都难以成功。而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应提醒自己你还是掌握了很多东西。这种积极的心态会帮助你在考试中发挥出你的最好水平。
7）不沉迷于做难题。攻克难题需要花费大量的精力和时间，如果久攻不下，一是占用了大量的宝贵时间，二是降低了自己的信心，加重了对考试的焦虑。
3、考时出现思维障碍怎么办？
在考试过程中，有时会因心情紧张出现思维阻塞障碍，考试回忆思考受阻，大脑出现一片空白。会做的题想不起来，这时同学们因为要急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往心里就会更着急，就会紧张慌乱的进行无序地搜索，导致成功率很低，时间越长紧张程度越重。此时正确的方法如下：
1)努力恢复镇静。一做深呼吸，简单易行。可以最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体特别是脑摄取充分的氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。
2）激活思路。善于运用多向联想，逆向思维，结合生活实际等有序的回忆搜索。例如，光合作用的公式。可以先想吃的饭和吸进的氧怎么来的等。
3）转移兴奋点。思维障碍引发于某一试题(不一定是难题)既然此题思路不顺就暂且放下，另做其它思路顺畅的题。一般等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会平静下来，也许头脑就会马上豁然开朗。
面对目标，信心百倍，人生能有几次搏？面对成绩，心胸豁达，条条大路通罗马。同学们，立志高远，脚踏实地。刻苦钻研，勤学苦思。稳定心态，不馁不弃。全力以赴，夺取胜利。最后，祝所有高三学子，高考成功！
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