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居家篇

　　宅在家里需要注意什么？

　　居室保持清洁，勤开窗，常某某。

　　随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部分；从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

　　建议外出戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　健康监测需要注意什么？

　　主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时需要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

　　准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

　　家居环境应该怎么消毒？

　　除非家里已经有疑似感染的患者，否则不需要特别消毒。现在的病例几乎都与XX有关，还有一些是家庭聚集型发病，这些都属于密切接触。

　　如果既没有跟任何确诊或者疑似病例接触过，最近也没怎么出门走动聚餐，不必过于紧张，家还是相对安全的环境。

　　如果实在担心，也可以对家里经常接触的部位，比如手机、门把手、遥控器之类的东西进行消毒。要注意如果物体表面本身比较脏，需要先清洁再消毒。

　　消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀释的次氯酸钠，也就是我们常见的84消毒剂。

　　一般来说，84消毒剂（或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂）和水的稀释比例为1∶100，配置时记得戴上橡胶手套（厨房手套或医用手套）和口罩，按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜，穿上防水围裙。

　　熏白酒不能消毒，再高度的酒精经过挥发，在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。

　　开窗通风会不会让病毒飘进来？

　　很多人对开窗通风很不解，既然家里最安全，开窗通风不是正好让病毒飘进来吗？

　　其实，开窗通风有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。室外的空气经过“稀释”，几乎不可能把病毒带进室内。

　　如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通风时开窗不开门，也不要使用新风系统，避免患者所处区域的气体进入干净区域。

　　食品安全方面需要注意哪些事宜？

　　处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。

　　外出篇

　　为何要对聚会说 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 似或确诊病例的高危人群，原则上建议佩戴医用防护口罩（N95及以上级别）并佩戴护目镜。某些心肺系统疾病患者，佩戴前应向专业医师咨询，并在专业医师的指导下选择合适的口罩。

　　至于医用外科口罩，先看产品外包装上的标识，产品性能需要符合YY0469-2011。医用外科口罩分3层，外层有阻水作用，可防止飞沫进入口罩至里面；中层有过滤作用，口罩的细菌过滤效应不小于95%；近口鼻的内层用以吸湿。

　　无论是哪种类型的口罩，使用时效都是有限的，一定要定期更换。口罩被分泌物弄湿或弄脏，防护性能降低，建议立即更换。

　　用过的口罩如何处理？

　　普通人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，使用后按照生活垃圾的分类要求处理即可。疑似病人和其护理人员用过的口罩按医疗废物收集、处理。

　　需要买护目镜吗？

　　普通人不建议买护目镜。护目镜的核心使用人群是一线的临床医生，他们经常近距离接触患者，确实要注意眼睛防护。而对普通人来说，在公共场合，很少能遇到这类患者，没有必要购买护目镜。

　　但大家都要注意，不要揉眼睛，因为手可能接触到病毒，再接触到眼睛会导致结膜感染。

　　拿到外卖或快递，需要消毒吗？

　　如果担心外卖和快递带来的间接接触，可以让外卖小哥放在门口，等他走了再拿进屋（双方都少接触一个人，都安全），再用酒精擦一擦包装袋，洗手以后再打开。

　　至于快递，不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的，快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递/配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装，降低风险。

　　运动篇

　　突击运动能增强免疫力吗？

　　如果能长时间规律运动，对人的总体免疫力提高一定是有帮助的。但是目前的新型冠状病毒肺炎是一个新发疾病，所以我们即便运动增强免疫力，也是增强我们的非特异性免疫力，对于特异性免疫力的提高，还有待于病原体疫苗的开发。

　　科学健身对人的影响分成两类，一类叫做即刻效应，一类是长久效应。

　　比如传染病突然爆发，大家难免会焦虑，甚至有些害怕、抑郁，这时候你去适当运动，会让负面情绪得到释放，我们把这个叫做科学健身的即刻效应。另外，有些疾病比如轻度的高血压，快走10分钟回来休息一下，运动前后的血压就会有明显的差别。处于慢性疾病早期的人，科学健身应该是首选的改善健康状态的办法，我们也叫它“一线用药”，而且它的作用一点不比药物差。

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