以下为《第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解 预备节(8拍#215;4)

预备姿势:直立

第一个八拍

1-4两臂经侧至上举，抬头。

5-8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。

第二个八拍

1-4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)

5-8同1-4 ，但方向相反。

第四个八拍

1-2起落踵1次，同时两臂前举。

3-4起落踵1次，同时两臂还原成直立。

5-7起落踵3次，同时两手叉腰。

8-还原成直立。

第一节

伸展运动(8拍#215;8)

1-2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举

3-4还原成直立

5-6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。

7-8 还原成直立

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3-4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。

5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。

7-8还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第二节

护胸运动(8拍#215;8)

预备成立:直立

第一个八拍

1-两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。

2-直立，同时两臂前举，握拳。

3-4 两臂胸前平屈后，握拳。

5-6左脚向前一步成某某，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。 7 -8 还原成直立

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。

3-4 头左转90度，同时两臂胸前平屈某某。

5-6 左腿屈膝成某某，同时两臂经前后振(掌心向上)

7-8还原成直立

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3-4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。

5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。

7-8 还原成直立

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第三节踢腿运动( 8拍#215;8)

预备姿势:直立

第一个八拍

1-左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)

2-右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖) 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。

7-8 还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举( 左臂在上)。 3 -4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。

5-6左脚收回全某某，两手扶膝，稍抬头。

7-8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。

第七节跳跃运动( 8拍#215;8)

预备姿势:直立

第一个八拍

1-2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。

3-4 同1-2，但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。

8-还原成直立

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍。

1-跳成开立，同时两臂前举。

2-小跳1次。

3-跳起成并立，同时两臂上举。

4-小跳1次。

5-跳起成开立，同时两臂侧举。

6-跳起成并立，同时两臂还原于某某。

7-跳起成开立，同时两臂侧举。

8-跳起成并立，同时两臂还原于某某。

第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90 度。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90 度。8跳成直立。

第八节整理运动(8拍#215;8)

预备姿势:直立

1-左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。 2 -右脚并于左脚，手臂同1。

3-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。

4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，

5-6两腿屈，手臂同1-2。

7-8 直立，手臂同3-4

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰

2-右腿向左前方弹踢(45度)

3-右腿还原成都市。

4-还原成直立。

5-6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。

7-8 还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。

结束动作(5拍)

1-4 身体直立，两臂经侧至侧举。

5-还原成直立。

[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

以上为《第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。