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小班篮球课教案

一· 师生互相问好

二·宣布本次课的内容和任务

三·准备热身活动（35分钟）

（一）热身跑

（二）活动各关节：原地徒手操（4*8）

第一节 头部运动 第二节 伸展运动 第三节 扩胸运动第 四节 体侧运动 第五节 踢腿运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 活动手腕脚腕

（三）有球无球训练：种萝卜 绳梯十种脚步 抢蘑菇 赶小猪 穿越丛林

指尖拨球 头部 腰部 膝部绕球 胯下八字绕球 胯下弓步绕球 高抬腿胯下绕球

四·学习技术动作

(一)教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。

(二)动作方法

原地高某某

动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

原地低运球

动作方法：两腿深屈 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 出。动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。

2、前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。

动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

3、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

4、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髓要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

五·体能拉伸

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