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渐进式催眠指导语（参考）

引导前的准备：

首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下，以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在垫子上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到最舒服的姿势。

正式引导语1：

现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气，在吸气时尽可能地吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

吸气……呼气……（暂停30秒）注意在放松的过程中，不要让自己睡着……

现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。有一束来自宇宙神秘的能量之光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥的，很放松，很舒服。你的整个头部都放松了。现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热，你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感觉越来越沉，你不想睁开，你很喜欢这种感觉。

这股暖流流经你的脖子，直向双肩涌去，你会觉得咽喉湿润了。脖子的肌肉在放松。很轻松，很舒服，就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担，现在都彻底的释放掉了。这股神秘的暖流，流经双肩、双臂，向着你的十指放射而来，感觉你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指手麻酥酥的，非常放松、舒服。这股暖流又来到你的胸部、胸部的骨头、肌肉都放松了。你静静的去感受你的肺，你的心。它们正在有节律的工作。正是因为它们一刻不停的辛勤工作，才创造出健康、美妙、完整的生命。一个独一无二、充满活力强大的你。你会越来越感觉到幸福、安全。会更加的放松，更加的舒服。

这股暖流来到你的腹部，温暖着你腹部的每一个组织与细胞。使你腹部的肌肉彻底的放松下来。这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底，充满了十个脚趾，你会感到你的双腿的力量在消失，越来越沉，越来越沉。这股暖流顺着脚跟沿着后腿来到臀部、腰部，你会感到力量在消失，很沉很沉，很放松，很舒服。这股暖流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松驰，很放松。

你现在全身完全放松下来……彻底的放松了……你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静、很宁静……慢慢的你只你会听到我的声音，任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注……（暂停5秒）

引导语2

让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。让紧张随着每一次呼吸流出体外。将注意力集中到左手手指上。吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。让气息和注意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。感到躯体变得更柔软、更加放松。现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。让身体和气息一起开始轻轻地运动。移动脚趾和手指……

让整个躯体开始轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。让每个动作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。

意象对话心理治疗的13种基础技术，会把爱好意象对话的朋友带入13种心灵深处去探索自我。

一、常见初始意象指导语（参考） ：

以下起始意象放松略去

1房子 2镜子 3山洞 4花与昆虫 5领养小动物 6坑 7去外星 8种子与复活 9磨 10草地上的动物 11看防御 12家庭照片 13愿望商店

1房子意象

房子的象征意义就是心房的，当我们走进这个房子的时候，可能能看到房子里的一些具体的形象，或者是人物、动物、事物，无论看到什么，它可能都代表着心房里最近所有的一些情绪，或者是一些情结或者是问题。

引导语：

你想象你在走一条路，想象你在这条路上走，继续往前走，好，现在你看一下，你走的这条路是一条什么样的路？在路的两边都有什么？然后你继续沿着这条路往前走，你分辨一下，你现在正在走的这个时辰是什么时候？在一天当中它是什么时间？在一年当中它是什么季节？（好）然后你想象，你现在往前看，你会看到前面有一栋房子，看看那栋房子是什么形状？周围都有什么？你可以围着房子四周看一下，这栋房子是什么材料做的？是什么质地？什么颜色？有没有窗户？窗户在什么位置上？是开着的还是关着的？窗户的形状是什么样子？是什么材料做的？现在你再看一下，房子的门在什么位置？方便不方便打开？现在想象你进到房间里面，这个房间里可能有你意想不到的东西，可能有鬼怪精灵(超自然)和其它的的东西，看看会有些什么？干净不干净？整齐不整齐？有几个房间？里面都有些什么？当你看到这些的时候，你的感觉是什么？（团体带此意象时，最好停留20秒到一分钟左右）如果有些不舒服，可能是看到了什么让你感觉到不舒服？现在想象你离开这个房间，顺着你刚才来的路往回走，然后走回到你坐着的地方，你开始变得很清醒，你整个人都回来坐在了这里。现在我开始数数，数到三的时候，你就吸口气，数到二的时候，你就动动手指头，数到一时你就睁开眼睛。

2镜子意象

镜子首先它出现在地下室里面，所以我们会认为它的象征意义，是比较潜意识深处的东西。然后镜子里面出现的那个形象，有可能跟最近这一段时间，比较深层的那种、不太了解的那个自我状态有一定的关系。

引导语：

现在想象你走到一个镜子的面前，你看着这个镜子，那个镜子里照出的不是现在的你，会是另外一个形象，也许你不熟悉他（她），但是你可以通过这个过程去熟悉他，有的人甚至在看到的时候，那个形象是不舒服的，都没有关系，你慢慢去看，不用着急，也许你一下子看不见，你可以告诉自己不用着急，我们慢慢就会看清楚的，（等待20秒）去看看，然后看到镜子里的那个人的时候，看到镜子里的那个你，你的感觉会是怎样的？对，你的感觉？那个形象也许会变化，如果变得太快，你可以暗示自己：“慢一点”如果已经看到了，你就可以慢慢的睁开眼睛。

3山洞意象

山洞可以象征着我们人类的一个回归，因为在人类最初的时候，其实山洞是我们的家园，同时那山洞也可以代表我们个人走进我们的潜意识，代表我们回归到母亲的子宫，山洞还跟原初的性能量有关系。

引导语：

现在你在这种放松的状态中等待，你慢慢等待你的眼前会出现一座山，慢慢等待，不用着急。如果你看到了就告诉我是什么样的山？上面有什么？什么形状？土山还是岩石的山？好，现在你慢慢的向山靠近，在山的侧面有一个山洞，你慢慢的找到她，看看山洞的形状是什么样子的？洞的外围是什么样子的？山洞有多大？能不能进得去人？好，现在你试着进到里面，看看山洞里面是什么样子的。里面有没有光？会有什么东西？现在你往里面走，体会脚下是什么感觉？再仔细看看山洞里面有什么东西？是什么样子的？山洞有多大？如果有人，你看清楚，他是谁？为什么在这里？再仔细看看其他地方还有什么？如果有东西看看是什么颜色的？也可能是一些很奇异的你从没有见过的东西，都没有关系，你仔细看清楚，你看到时的感觉？如果身体有感觉，身体是一种什么样的感觉？如果是人可以跟他们对话 。。。。。。现在跟你见到的这些人或者其他的这些东西说再见，告诉他们你以后还会来看他们的。做深呼吸。走出山洞，回头看看这个山洞是什么样的？再做几个深呼吸。体会这会的感觉！走到外面看看是什么时间？天气怎么样？然后身体慢慢醒过来，脚醒过来，两条腿醒过来，腹部醒过来了，胸部醒来，上肢两臂醒来，脖子，头部都完全醒来了。

4花和昆虫意象

昆虫和花的象征意义主要是谈到两性关系， 它能反映出每个人潜意识里面对两性关系的大概态度。

引导语：

想象你眼前有一片草地，在这片草地上你会看见有花出现，你看看你看见的是什么花？对，看一看是什么花？这个时候会有昆虫接近她，你看看是什么昆虫？用什么样的方式接近她？他们彼此之间的感觉会怎么样？好，如果花和昆虫都会说话。你看他们彼此之间现在会说一句什么样的话？会说什么？互相之间会说什么？花的感觉怎么样？昆虫的感觉怎么样？如果你都看清楚听清楚，那你就可以睁开眼睛。回到座位上。

5领养动物

测我们早期的依恋关系。

引导语：

现在想象你眼前有一条路，现在你顺着这条路往前走在，看看是一条什么样子的路？。现在你沿这这条路继续往前走，你就发现走到了一个你没有去过的地方，这个地方呢好象是动物园，又好象是小动物收养所，好，渐渐的你就会发现你要去的那个地方，你会看到有这么一个处所，在它周围有一圈篱笆墙，篱笆墙那有一个大门，大门上方挂着牌子，上面写着：“小动物收养所”，看看这几个字的颜色，新旧程度？ 现在你推开那个大门进去，你向前看，你会发现一进门对面有一排房子，在那房子的门口左右两边各站了一个人，或者不是人，是可能是其他的一个什么形象，他们的样子？年龄有多大？分别有什么特点？你看到他们时你的感觉？现在他们知道你是来这里领养小动物的，就示意给门里面的一个人，你这时会注意到从门里面走出来一个人，他的手里端着一个盒子，在那个盒子里就有你收养的小动物，我们不用管这个盒子的大小，那里面有可能是小动物，也有可能是大型的动物，都有可能，现在你看看从里面端出盒子的是个什么样子的人？什么样子的长相？男的还是女的？年龄？这个盒子是个什么样子的盒子？新旧程度？大小？颜色？现在他把这个盒子交给了你，然后你把它打开，你看看里面装的是什么？是什么样的动物？你把它看仔细。现在这个动物将要由你领养，你会用什么方式把它带走？想象你你接过这个盒子，要把它带走，体会一下你这会的感觉。想象你带着这个盒子，离开这个小动物的收养所。沿着刚才来的路往回走，现在你看看周围，看看你之前看到的景致，这会的感觉怎么样？你继续沿着那条路往回走，慢慢的你会发现走到了刚才坐的那个房间，想象你现在整个人都回来了。调整好自己的呼吸，感觉自己都已经完全回来，当我数到三时，你完全醒过来。

6坑

坑的象征含意就是在目前所遇到的一个困难

引导语：

现在想象你在一个坑里面，这个坑可以是任何样子的，也许会很奇特，也许会很奇怪，都没有关系，因为这是在想象中的坑。当你看到这个坑的时候，请你看清楚它的四壁，坑的底下，坑有多大？你看到的景象是什么？如果看到坑里有人，请你看清楚他的样子？性别？年龄？衣服的颜色？新旧？ 他的心情是什么样的？他是怎么到了这个坑里的？（视具体意象进行引导）现在想象你离开了这个坑，回到你之前坐着的地方，当我数到三时，你就慢慢清醒过来，越来越清醒，完全回来了。

大家都做得很好，有把这几天学习到的意象对话进入的方法用上，又让被试贴进感受，体会在坑里的感觉，以及发行自己如何应对困境，走出心困境的惯用行为模式，也看到自己担心。害怕什么。甚至主试自我的觉察---自己害怕了就引导被试如何应对。

这个意象也会触及到我们较为深层的情结性困境，可能会沉溺在其中

7去外星

这个意象反映这两个层面的意思：第一是，看一个人怎么样、用什么样的方式逃避现实生活；第二个是，因为外星球是一个远离我们现实生活， 特别遥远的一个环境，所以我们用这个特别夸张，特别极限的一个形式，来看一下这个人，在一个陌生环境，怎样去应对，怎样去适应的，也就是说，他对陌生环境适应的一个测试。

引导语：

你就这样在放松中静静的坐着，什么都不要想，特别特别的放松。慢慢的你会看到在你的眼前有一个交通工具，它会带着你飞到一个星球上去，慢慢等着看看它是什么样的交通工具？你要到哪个星球上去？你去星球的过程中看到什么？现在你在哪里？看看这个地方都有什么东西？在这个地方你怎么生存？吃什么？现在有什么感觉？（视具体意象进行引导）现在假设你要在这个星球上呆一段时间，你XX排一下你的生活好吗？你可以去做！现在看看你还需要做什么？现在跟你在星球上遇见的人或动物打招呼，然后回到你之前看到的交通工具，回到地球上来，回到坐的地方，慢慢清醒回来。

8种子和复活

这个练习的象征意义，往往跟我们的某些情结是有关系的，从中可以看到，我们有没有资源来解决这一问题，这个情结有没有变化。

引导语：

想象你现在沿着一条路往前走，这是一条你不熟悉的路，你一直在往前走，看看是条什么样的路？两边有什么？是一天中的什么时候？天气怎么样？你继续往前走，你会看到一片土地。现在想象你看到的是什么样的土地？你已经走到了这片土地上，你注意看你的脚下。这是一片新翻垦过的土地，现在想象你挖开了土，从自己身上拿出了一些东西，可能是从你的口袋里，也可能是从包里或其它身上的什么地方拿掏出来的，是需要埋起来的，你看看自己掏出来的是什么样的东西？你准备放入这个坑中。你是直接埋呢还是装在一个什么样的东西里？现在你把这些东西埋起来。体会一下你这会的感觉！ 想象你这会就离开这个地方，你会有什么感觉？现在你去想象在这个地方就好象有一个什么新的东西会长出来似的，你去为它寻找水源。看看周围会不会有什么水源？你怎么样去浇灌它？现在想象你就在做这件事情，你已经在浇灌它，然后你就等在那里。在这个地里现在就会有种子会发芽，你看看这个发芽的过程，看看会长出像什么样的芽来？现在想象它继续在长大，长成了什么样的？看仔细它。它的样子？状态怎么样？你看到它时你的感觉？现在把注意力放在呼吸上，想象你离开了这片土地，顺着刚才来的路往回走，慢慢的从想象中回到了这个地方。再把注意力放到呼吸上，你感觉到你整个人已经回来了。你的感觉怎么样？当我数到三的时候，你就完全醒过来，完全回到现实中。

9磨

这个练习主要是来看来访者在目前的情绪或心态下有什么沉溺的地方。

引导语： 可引导到农村的某个地方去看。

现在想象在你的眼前出现了一个磨，看看是个什么样子的磨？什么颜色？质地？多大？多高？你可以比画一下？你看看这个磨是否在转动？速度怎么样？转动的方向是顺时针还是逆时针？看看是谁在推或在拉这个磨？什么样子的人？性别？年龄？高矮胖瘦怎么样？衣服是什么有样子的？衣服的颜色？其他还有什么特征？他在磨什么？放入磨口里的是什么？磨出来的东西是什么？是否吃力？你看到他时你的感觉怎么样？他磨的东西你看到是什么感觉？现在想象有个大力士，来到这个磨前，他能锨开这个磨，磨被他锨开，你看到了下面的第二层，你看仔细看看里面是什么东西？可能有些东西？这些东西可以是你见过的，也可以是很奇怪的或很奇特的，也可能是你从来没有见过的都没有关系，你看仔细。然后你看看这个推磨的人有什么变化没有？你的感觉如何？当你看完这一切，你跟推磨的人打个招呼，然后慢慢回来，把注意力转到你的呼吸上，然后在想象中回到现实来。回到我们刚才坐的地方。当我数到三的时候是，你就慢慢的回来。睁开眼睛。

10草地上的动物

这个意象基本上是在草地上想象出一些动物，包括一些奇怪的、或者是常见的、不常见的、喜欢的、不喜欢的，总之在想象当中能够看到的所有动物就可以，而这些动物都是属于自己内心人格特质的一部分。

引导语：

现在想象在你的眼前有一片草地，这片草地可以是你在现实中见过的，也可以是你自己想象出来的，草地的上面可能会有树木、溪水、河流、泉水，都没有关系，看着它自然呈现的样子，当你想象出来的时候，你就告诉我想象出来的是什么样的草地？好，看着这片草地，是什么季节？天气怎么样？现在你继续看着这片草地，在这片草地上会陆续出现一些动物，这些动物可能是你见过的，也可能是你没有见过的，也许会是普通的，也许会是奇怪的，也许会是想象中的，也许会是现实中的，都没有关系。让它自然的呈现在草地上，它可能很大，也可能很小，也可能所在的位置比较隐蔽，也可能很容易让你发现，你静静地等着它们出现。当你看到的时候就说出来。仔细看看它是什么样子的？公的还是母的？多大？（相当于人的年龄）它在干什么？在草地的什么位置？离你的距离有多远？还看见什么动物出来？性别？它们认识吗？是什么关系？再看看还有什么动物出来？可能有些不太被你注意看到，你再仔细把周围看看，也可以呼唤一下，说你想认识它们。好的，现在我们在想象中看着这片草地，看着这些动物所在的位置，你会觉得哪些动物让你最喜欢？哪些动物的关系会让你觉得不舒服？你可以问问它们之间为什么不喜欢？是什么原因？好，看着这片草地，这片草地离你的视线越来越远了，但刚才看到的这些动物的感觉会留在你的意识里，留在你的体验里。现在在想象中渐渐的远离了那片草地，回到现在我们现在的地方。我从一数到三，我说一你越来越清醒了，二更加的清醒了，三回到了现实。

11看防御

这个意象，主要是看我们给外面看的是什么样子，我们的防御是什么。面具是防御机制之一种，通过表现出某种样子算是轻微的欺骗吧。面具变成的东西就是代表你的防御机制。社会适应中为了适应社会我们的那些角色，那些表演，那些表现在外界的形象，就是我们的面具和面具变成的东西。

引导语：

放松，就象做我们的任何意象一样先让我们的身体松驰下来。。。全身放松以后，大家闭着眼睛去想象，想象你到了一个剧院里面，你坐在台下的一个椅子上，尽可能真切的想像这个场景，你现在坐在剧院台下的一个椅子，好，现在你往台上看，台上有一个幕布，还没有拉开，看一下你看到的这个幕布是什么颜色的，是什么质地的。好，然后想象这个幕布缓缓的向两边拉开，拉开后发现其中幕布后面台子中间有一个人，你可能看不到他的样子，他好象带了个面具或画了个脸谱，看一下这是个什么样的人，男人还是女人？当然你看到他是男人或是女人并不一定是真的，因为演员可以反串，你就看他显现出来的是男人还是女人，什么年纪的，什么打扮，象是个什么身份的人。然后再特别看一下他（她）的面具是什么样子的或者是脸谱的话，脸谱是什么样子的，是一张什么样的脸，也许有的人在看到这个人的时候发现他在演什么戏或说什么话，你也可以看一下，但重点还是看他的面具，或他的扮相。好，当我们看清楚这个以后，我们 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 探寻山洞的秘密。心理世界的潜意识，与现实中的山洞，给人的感受如此相近。看山洞的意象，就是引导着去探寻自己内心中的潜意识，了解其中待发掘的宝藏。

海上旅行

在大海中航行，总是会不可避免的遇到风浪，或来自海中的危险，这时，我们就需要去应对以安然的渡过这些风浪与危险。意象的世界中，我们去海上旅行，象征着在探寻潜意识的过程中，我们或多或少的，都会受到潜意识的冲击。受到冲击并没什么，通过这个意象，我们可以更好的了解到这些冲击是来自哪里，自己如何应对这些冲击的。

外星生活

当我们去到一个完全陌生的环境中，那种感受，相信每个人都会记忆犹深。而，外星生活的意象，也正是象征人们去到一个完全陌生环境中，是如何去应对与适应的。

种子与复活

一个问题化解的过程，就犹如一粒种子，生根、发芽、长大、开花、结果。。。而植株的生长，也是需要有阳光、水、合适的气温、土壤等等。这个意象就是象征我们内心问题的化解，整个过程如何，以及所需要的资源是什么。

看镜子

我们几乎每天都在照镜子，镜中的你，你看见的是你现实中的样子；在心理世界中，我们又有另外的自己，通过这个意象，我们可以了解到内心中的你，又会是什么样的；

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