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让青春远离冲动

上课

起立——老师好

同学们好——请坐

欢迎大家再次来到心理课堂，希望大家能够一如既往地积极地参与、用心地倾听和真诚地分享！

暖身活动，引入主题（5分钟）

活动形式：大风吹

活动规则：

师：大风吹

生：吹什么

师：吹具有某种特征的人（长头发的同学、穿蓝色衣服的同学等等）

游戏规则清楚了吗？那我们开始吧？

师：大风吹

生：吹什么

师：吹爱笑的人；喜欢迎难而上的人；遇事冷静思考的人：有过冲动经历的人……

天呐！你们都冲动过呀？

生1：就是有时候特别生气，然后就控制不住自己了，就会有一些冲动行为

师：你们觉得冲动好不好

生：不会

师：那我们今天一起来学习《让青春远离冲动》

我诉我心

我们先来看一个故事——文具盒大战

故事中的小刚和小锋之间发生的什么事情？

小刚刚想把文具盒传给前面的同学，但是不小心砸到了前面的小锋同学

师：——意外砸到了小锋

这个 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 情，我们的身体会有什么反应？我们的语音、语调有会哪些变化？有哪些情境容易激发我们的愤怒？了解了这些，当我们的身体出现了这些反应，或者我们处于这样容易激发我们愤怒的情境时，我们就会意识到自己产生了愤怒情绪。

离开诱发愤怒的情景

当我们觉察到自己的愤怒时，要提醒自己冷静下来，深呼吸，暂时离开现场，因为愤怒常常在瞬间爆发，当你口不择言或者用冲动的行为表达愤怒时，其后果可能会让我们悔不当初。

表达愤怒

洪水可疏不可堵。如果我们过于压抑自己的愤怒，一方面会导致身体疾病，另一方面，当愤怒压抑到一定程度时会爆发严重的攻击性行为，因此，我们要选择适合自己的愤怒表达方式，既不带有攻击性，又能使自己的愤怒情绪得以宣泄，比如说：大声唱歌、跑步、写日记、和朋友聊天……

学会求助

如果你经常生气，以至于自己无法控制，总是因为冲动而出口或出手伤人，严重影响了正常的生活和学习，那么你要及时向心理老师求助。

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