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运动处方

一、名词解释

1、有氧运动：指运动时以有氧化系统功能为主的运动。

2、体力活动:是指因骨骼肌收缩引起能量消耗明显增加的身体活动，包括职业性、交通性、家务性和娱乐性的体力活动。

3、运动依从性: 是指按照给定的健身指导方案进行运动，与健身指导一致的行为和习惯。

4、梅某某:心脏功能能力的单位为梅某某。

5、柔韧性运动处方: 是根据个性化训练目标发展大肌群或韧带群的柔韧性。

6、运动处方:是指由运动健康指导师、运动处方师、康复医师、康复治疗师、社会体育指导员或临床医生等专业人员依据锻炼者的年龄、性别、个人健康信息、医学检查、体育活动的经历以及体质测试结果，如心肺耐力等，以健身为目的，以处方的形式，制订系统化、个性化的体育活动指导方案。

7、心肺耐力: 也称有氧耐力，是指人体长时间进行有氧工作的能力，是评价人体健康水平或体质强弱的重要标志，是健康体适能的核心要素。

8、体适能 : 指人体拥有或获得的与完成体力活动的能力相关的一组要素或特征。

9、运动性中暑:运动性中暑常因在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生，以体温调节中枢功能障碍、汗腺分泌功能障碍和水、电解质丢失过多为特征。

10、主观疲劳感觉等级：Borg主观疲劳感觉分级量表是通过运动者自述其运动中的感觉来分级，能反映个体的体适能水平和疲劳水平，该分级受心理、情感状态、环境条件、运动方式以及年龄等因素的影响。

二、主观题

1、5岁以下的儿童每天的体力活动时间多少?屏幕时间需要限制在什么时长内?

答：每天应至少进行180分钟各种形式的体力活动/运动，屏幕时间应该限制在1小时以内

2、有氧运动强度的衡量指标有哪些?

答：最大摄氧量的百分比、代谢当量、心率、自觉疲劳程度、无氧阈

3、健康体适能评估包括哪些内容?

答：心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性

4、运动处方的有哪些特点?

答:系统化、个体化、安全有效

5、运动处方有哪几种分类方法?分别可以分为什么类型?

答：（一）根据锻炼人群分类

1.健身性运动处方2.预防性运动处方3.康复性运动处方

（二）根据锻炼作用分类

1.心肺耐力运动处方2.力量运动处方3.柔韧 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 胖症：超过标准体重30%~50%，BMI在35~请点击下方选择您需要的文档下载。

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