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1、名词解释

⑴运动量(Amount of exercise)：也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

⑵运动强度：运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。

⑶第二次呼吸：极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。

⑷有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、大学与中学体育教育的理念和实践有什么不同？

中学体育主要是为了激发学生学习的自觉性、积极性，培养学生善于克服困难的能力，用游戏和比赛法激发学生的学习动机。

大学体育教育是大学生身体练习为主要练习手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，以增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。树立‘健康第一’的指导思想，培养学生终身体育意识的形成。使学生不仅能在学校健康的完成学习任务，改善人们的生活方式，提高生活质量，把学生培养成德智体美全面发展的社会主义建设者和保卫者。

3、初级长拳第三路的特点

该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊，舒肢紧指（趾)；形合力顺，动迅静 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，促进学生积极参加体、美全面发展德人才。通过《标准》的测试，可以使学校和学生更清楚地了解他们的体质与健康状况，并监测其变化，同时根据每位同学的测试结果，有针对性地选择锻炼策略，制定出切实可行的运动锻炼处方，使同学们的锻炼更具有科学性、实效性，从而全面增进学生的体质健康水平。

每年我校的国家体质监测数据都如期完成，综合几年的数据，我发现一个问每年我校的国家体质监测数据都如期完成，综合几年的数据，我发现一个问题：学生的体形在向“肥胖型”发展，营养过剩导致学生不爱锻炼，懒散，从而发展为对体育的陌生问题较突出。另外“视力不良”的问题也非常严重，视力不良率呈增长趋势。总体而言，学生的身体素质呈下降的趋势！从多年学生体质健康监测结果发现，学生身体素质具有持续下降的趋势。针对学生身体素质下降状况的积极性，必须要加强开展学校课外体育活动的力度，对学生身体素质下降状况的积极性，必须要加强开展学校课外体育活动的力度，调动广大学生参与课外体育活动，从而提高学生的身体素质，使学生的身心得到健康发展。可以说，面对学生的身体素质下降的状况，加强学生体育锻炼已经迫在眉睫。

7、锻炼习惯的养成与坚持？

制定计划的目的：定计划的目的，不是为了督促自己每天必须完成任务，而是降低退缩的难度。如果没有细化到每一天的计划，在健身开始的阶段，在没有想好做什么健身训练的时候，我们好不容易努力说服自己健身的冲动，会非常容易因为各种小问题而放弃。

选择合适的难度：走出舒某某，才会获得提升，适合自身条件的运动方式及强度逐步养成锻炼习惯。

记录自己的每一次成功

不要一个人孤单前行：激励我们去做一件事情的动力分为内在驱动力和外在驱动力，当我们开始决定去做某件事时，我们经常有三分钟热度，但是在坚持一段时间后，热情就会降低，这时我们需要外在驱动力激励我们前行，他人的鼓励及同路人的互相扶持都是有效的外在驱动力。

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