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大学生压力管理与挫折应对

面对生活的压力，人不可能总是一帆风顺，更不可能永远顺风顺水。当遇到挫折时，我们如何应对？有人说：“人的一生会遇到无数次挫折，有时甚至会遇到生命危险。”这确实是一种普遍存在的现象。然而，这并不是说遇到挫折就会使人一蹶不振。现实生活中，有些大学生遭遇了挫折却不知如何应对，最后选择了逃避甚至自残的方式来结束自己宝贵的生命。有些大学生则很少受到挫折的侵扰，他们具有较强的承受能力和心理承受能力，能在挫折面前保持乐观向上、积极进取的心态。因此，面对挫折我们不必害怕。挫折并不可怕，关键在于如何应对和处理。

2.增强意志力

意志力是指人们自觉地确定目标，并根据目标来支配、调节自己的行动，克服各种困难，实现目标的心理品质。在面对挫折时，大学生如果能够拥有坚强的意志力，那么在面对挫折时就不会轻易地被挫折打败。意志是一个人对自己的行为有目的、自觉地、持续的动机和决心，是决定人行动方向、目标和效果的心理因素。在面对挫折时，一个人如果能够保持坚定的意志力和顽强的毅力，那么就能有效地克服各种困难，战胜挫折。增强意志力最重要的一点就是要让自己树立正确的价值观。只有树立正确的价值观才能指导自己采取正确的行动来应对挫折。如果一个人在挫折面前缺乏正确的价值观，那么在面对挫折时就会变得毫无主见、没有信心和勇气。 生活中很多人认为意志力是一种后天形成的品质。实际上，意志力并不是天生就有的， 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 义的事情来分散自己的注意力。比如可以在校园中散散步、跑跑步、打打球、做一些自己喜欢做的事情等等。这不仅可以转移自己的注意力，还可以在活动中放松心情、缓解压力和紧张情绪。 第四、寻求帮助。当遇到挫折时，不要一味地压抑自己不去面对和解决问题，也不要认为自己是一个弱者而感到无能为力或者害怕别人瞧不起自己。这时我们可以向周围人进行求助，或者通过向专业人员进行咨询和求助来解决自己面临的困难和问题。 第五、不要太过纠结于某一件事情或某个人而陷入困境之中。有的时候我们可能会遇到一些无法解决或改变的困难和问题，但这并不意味着我们就必须要选择放弃或是放弃某件事情或某个人。我们可以适当地放弃一些东西或某些人来缓解自己所面临的压力和困境。 第六、不要让消极情绪占据上风。当遇到挫折时不要太过沮丧和失落，也不要想着逃避现实和逃避责任等等。

4.消除自卑

自卑心理是在自我认识和评价上产生的一种不正确的认识倾向。它往往是由多种因素造成的。如：性格上的孤僻、不合群、与别人交往时缺乏热情等。自卑心理使人感到自己在智力上、能力上、体力上不如人，从而产生消极情绪。长此以往，会使人产生自卑感，失去自信心，使人陷入一种恶性循环中，即由于自卑感而导致自卑心理加重，越不自信就越感到自己不行，结果就越不能正视自己，的弱点，于是便形成了恶性循环。因此，应首先从改善自身条件和正确评价自己开始。只有这样才能有效地消除自卑感。

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