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贵州师范大学体育与健康课程教案

班级：

日期：

人数：

教师：





教学

内容

短跑（100米）（1）

简介短跑项目的运动特点、价值及考试标准；

学习跑的专门练习；

学习途中跑技术；

行进间30米记时跑；

初测100米；



教学

任务



1. 让学生了解短跑运动的特点、价值及考试标准

2. 学习掌握途中跑技术；

3. 发展学生的速度素质；



课的部分

教学内容

教学方法

次

数

时间

备注



开始部分

基本部分

结束部分

场地

器材

集合队伍、师生问好、清点人数

宣布本次课的教学内容；

1. 简介短跑项目的运动特点、价值及考试标准；

2. 学习跑的专门练习；

3. 学习途中跑技术；

4 行进间30米记时跑；

5 .初测100米；

安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

准备活动；

1、慢跑400

2、徒手操

活动颈部 2）扩胸振臂、

双臂绕环 4）体转运动

5）体侧运动 6）腹背运动

7）弓步压腿 8）立位体前屈

9）提腿运动 10）活动膝关

11）活动踝关节 12）跳跃运动。

3、专项准备活动

1）提膝转髋

2）左右跳动转髋

3）交叉步跑

简介短跑项目的运动特点、价值及考试标准；

短跑是一项发展速度素质的运动项目，其特点是强度大、时间短，要求人在最短的时间内，以最快的速度跑完所规定的距离。经常练习短跑，能有效地发展人们快速奔跑的能力，增强体质，培养坚毅、顽强的意志品质。

短跑项目有：60米（少年）、100米、200米、400米等等。我们的考试项目为100米某某，及格标准为男：15.3秒、女：18.4秒。

二、学习跑的专门练习

1. 小步跑

动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

小步跑（如图）

2. 高抬腿跑

动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。

高抬腿跑（如图）

3. 后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

后蹬跑（如图）

三、学习途中跑技术

动作要领：途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面（如图11-5之4、5）形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。腾空阶段；小腿随着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。

2-4

2-4

2-4

2-4

2-4

1-2

1-2

二十分钟

七十五分钟

五分钟





课后小结：





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