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*_**学教案

执教老师：叶某某

教材

弓步冲拳 二、 折返跑



教学目标

通过教学使学生初步了解并掌握弓步冲拳的基本动作要领

发展学生上肢力量，灵敏，协调等身体素质

激发学生兴趣，培养学生团结协作的高贵品质。



重点

难点

掌握弓步冲拳的动作方法

冲拳的内旋快速发力，拧腰，送肩



课的结构

（分）

教 学 内 容

组 织 教 法

运动负荷









次数

时

间

（分）

强度



准备部分

11

一、课堂常规：

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

二、1、徒手体操：

扩胸运动；②体转运动；

③膝关节运动；④弓步压腿；

⑤侧压腿；⑥手腕脚踝运动；

三、田径场慢跑两圈

组织：如图一

××××××××

××××××××

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

×

Δ

要求：整队迅速、整齐。声音响亮一致。

要求：课上积极锻炼、认真练习。

组织：如图一

要求：听口令统一 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 按要求去完成

2.老师示范动作学生认真模仿

3.动作 要领 方法正确

4.先慢做，不要用力，注意动作正确，在过渡到快速有力。

5.大胆做出动作

教师讲解并提出要求

以排为单位进行往返练习

最后一名回到起点的他们同学男5个俯卧撑 女5个深蹲。

每排跑完回到队伍的最后一排

分组练习：

XX00

XX00 →

XX00

XX00 →

XX00

XX00

提醒同学们到线上变相的时候注意安全



14

12

大

中

大



结束部分

3

一、整理放松：

二、课堂小结。

三、收还器材。

四、宣布下课。



一、充分放松上、下肢肌肉。

二、表扬有进步的学生。

三、师生互道再见。



3

小



预 计 效 果

场地器材

篮球场



技

术

技

能



练习密度

课

后

小

结









45%-50%











平均心率











120











强度指数











1.5









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