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“预防近视，珍爱光明”知识讲座

——眼健康知识讲座

时间:2021年6月4日?地点：六年级教室?主讲：孙某某

出席：六年级全体同学?

内容：?

（一）关于近视?

近视是视力不良的一种，和视力不良不能混为一谈。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力，出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6岁—7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6岁—14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。?

近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。?

（二）流行病学?

国内外文献均认为,中国(汉族)和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生。中小学近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。因此，近视是我国学生最常见的疾病。?

近视的患病规律是：?

1．低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。?

2．城市学生高于乡村学生；女生高于男生。?

3．***小城市。?

4．重点学校学生高于非重点学校学生。?

5．近视眼好发年龄以青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。?

近10年来出现了新的变化：?

1．中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力有关。?

2．乡村学生近视率迅速上升。城乡差距逐步缩小。?

3．近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视→正视→近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。?

（ 三）近视的分类?

1．按照近视的程度分类?

（1）3.0D以内者，称为轻度近视眼。?

（2）3.0～6.0D者为中度近视眼。?

（3）6.0D以上者为高度近视眼。?

2．按照屈光成分分类?

（1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。?

（2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高所引起的。?

以上两种统称屈折性近视眼，均属屈光性近视。?

（3）轴性近视眼：是由眼球前后轴过度发展所致。?

（4）此外，还有因晶状体向前移位所引起的近视眼，则属少见。?

3．按照病程进展和病理变化分类?

（1）单纯性近视眼：大多数近视眼的度数在600度之内，这种眼称为单纯性近视眼。单纯性者绝大多数的眼是健康的，用适当的镜片即可将视力矫正至正常。?

（2）病理性近视眼：又叫变性近视，是一种常染色体隐性遗传疾病。起病早，青春期阶段发展快；成年后还继续发展，近视度数一般1000~2000度。这种近视发病率不到1/200，但危害很大。常会并发视网膜剥离、白内障和青光眼，甚至导致失明。?

（四）近视病因?

目 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 要，五不要”。?六要是：?

（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；?

（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；?

（3）连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于3米；?

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操；?

（5）每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；???

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。?

五不要是：?

不要在直XX光或暗弱光线下读书、写字；?

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；?

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时；?

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；?

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

?2．坐姿要正确。?

脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。?

3．改善不良学习环境。?

美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200~300勒克斯。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能XX，印刷字体要清晰等。?

4．注意休息。?

小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。

?5．合理膳食。?注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。??

6．做好眼保健操。?

各地操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。?

7．晶体操。?

通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法：?

（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3~5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。?

（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。?

8．定期检查视力。?

半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。?10．配戴眼镜。?

配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。另外，青少年近视有其特殊性，不强求一致。根据以下一般原则，做到区别对待。?

（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。?

（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。?

（3）真性近视应立即配戴眼镜，坚持常某某。

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