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小学运动队训练计划

本学期学校体育工作从“健康第一”指导思想出发根据体育工作安排以《学校体育工作条例》为工作依据体育组教师精诚团结努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索面向每一个学生的发展创造充满智慧的教育不断提高教学质量大力开展校内小型体育竞赛积极准备迎接区小学生运动会促进学校体育工作再上新台阶。 训练的前期工作 1、对训练对象进行一系列测试以获得第一手资料测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米某某成绩等。 2、建立运动员档案。 3、具体制订运动员分段目标。 周一 一般进行速度训练。速度训练是对短跑运动员最核心、最关键的练习手段。练习方法是比较多的一般采用30——60米某某段进行训练这对运动员来说相对疲劳程度会小些中间只要休息片刻就可以进行下一组的练习在日常的训练中可采用运动员成对练习法水平相当者进行组合为上有自己起动跑、听信号起动、平行快速跑进中听信号再加速跑20——30米某某、各种计时跑、快速跑进后过某一标志物后做放松大幅度的尚跑练习20米以上各种顺风跑、牵引跑、下坡跑、追逐跑、让距跑及各种变速跑等。 作为教练员我想单就一个速度训练计划是不够的应就运动员实际而言进行区别对待运动量遵守循序渐进的原则采用各种方法上述的各种 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 备活动30分钟 2、蹲踞式起跑30MX10次 3、60MX3次全速 4、80MX2次全速 5、100MX2次90的速度 6、200MX2次90的速度 7、300MX1次80的速度 8、放松 星期二1、准备活动30分钟 2、300M200M慢200M快150M慢150M快100M慢100M快150M慢2-3组组间接休息8-10分钟 3、腹背肌练习10X5组 4、放松 星期三1、准备活动30分钟 2、挺举70-906- 8组X5次 3、抓举60-806- 8组X8次 4、高某某 70-856-8组X7次 5、连续快挺50-704组X10次 6、负重提踵70-806组X8次 7、半蹲跳60-708组X8-10次 8、提踵跳504组X8-10次 9、深蹲80-956组X5次 10、5秒计时快速下蹲50-804-5组 11、拖重物跑403组X30M-50M 12、放松 星期四1、准备活动30分钟 2、100M——200M——300M——400M——300M——200M——100M均速跑 3、腹背肌10X5组 4、小跳沙坑40次 5、放松 遂城镇广门学校 2011年8月 学校体育运动队训练机构 组长岳某某 副组长李某某 小组成员宋某某 王某某 高某某 唐某某 赵某某 胡某某 2011年8月 学校体育运动队运动员名单 低年级徐某某 陈某某 宋某某 王岩宋某某 李某某 李某某 中年级张某某 宋某某 徐某某 王某某 张某某 李某某 朱某某 高年级宋某某 陈某某 王某某 李政宋某某 杨某某 张某某 2011年8月

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