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2019年下学期民传散打课期末学习总结

本学期学习内容：

1. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳、转身鞭拳

2．基本腿法：鞭腿、侧踹、下劈腿、正蹬腿、转身后摆、转身后踹、旋风腿、双飞腿

3．基本步法：前滑步、后滑步、侧滑步、交叉步、跳步

4．地面技法：前扫腿、后扫腿、转身前扫腿、转身后扫腿

5．基本摔法：接腿别腿摔、夹颈后挑摔、上步抱腿摔

6. 体能力量训练

2.个人收获：

在这个学期的散打课的学习中，我复习了很多以前自己都学习过的拳腿摔技法，同时在石老师的课上我也第一次接触到了地面技法。地面技法是同样结合了中国的传统武术，要点是自身主动倒地以达到击打对手的目的，进攻的杀伤性丝毫不亚于散打中平常使用的拳法和腿法，对于一直学习散打中的拳腿摔技法的我来说是全新的技法同时也是新奇的进攻方式，我相信只要我努力训练掌握好这些地面技法一定会带给我不一样的效果。在课堂上，石老师一直教导我们要学会拿好鸡腿靶以及各种各样的拳腿靶，教导我们如何引导打靶人积极投入，同时也告诉我们要学会在引靶的同时练习个人的防守和步法，既训练了打靶的同学的打击能力也锻炼了引靶同学的防守能力，真可谓是两全其美、一举两得。石老师还要求我们多去练习转身腿法，目的就是为了加强我们对转身动作的运用，例如：转身后摆腿、转身后踹腿、旋风腿等动作。同时还加入了跆拳道的双飞腿，这些动作的加入和练习对于同学们身体的协调性和柔韧度提出了很高的挑战。起初，很多同学对动作的不理解以及不适应和身体素质的限制做出来的动作都很不规范，可经过石老师一个学期的教导，同学们的进步飞速，动作都规范了不少，大部分也达到了石老师的基本要求。当然石老师也是十分强调体能力量的重要性，每周五的专业课都要求我们按质量做完要求组数的力量训练，例如：拉战绳、深蹲、收腹跳等动作。周五的训练量可以说是一周来最大的一天，这些体能力量训练能够大大提升我们身体的协调性、体能、力量以及爆发力，是对于我们散打训练最重要的基础，因此石老师对此也是相当重视。

我们的专业课分为周二、四、五的专业课和每天的早操，早操的训练对我印象最深的就是每天早上的踢足球练习，一开始石老师要我们踢足球我还很不理解，我作为一个散打运动员为什么要去踢足球呢？到后面我理解了老师的用意，踢足球不仅可以提高早操的趣味性让早晨昏昏欲睡的我们打起精神甩掉困意，更重要的是它可以很直观地锻炼我们的腿对球的控制就是对于腿的控制，这是重要的对于腿法的训练，同时也是一个趣味性十足非常新颖的训练方法。总而言之，这个学期的专业课让我接触学习到了不少新的技法，也学习到了各种各样的训练方法，改变了我脑子里对于自己专业的理解而不仅仅是停留在散打简单的三拳两腿上，而是要多方面学习接触不同领域各式各样的技法，不断完善自己，优秀自己。

3.教学建议：

1.希望石老师在下学期的专业课中能够加强训练的强度，加快训练的节奏，让我们加强对散打拳腿摔法的练习，特别是对于比赛中得分最为重要的摔法。

2.希望石老师能够继续教给我们一些新的技术，丰富我们的武器库，让我们更加全面地学习接触武术。

3.希望武馆能够在非专业课的时间对我们开放，能够给予我们想练习的同学自训的场地。

4.希望学校能够尽快更换购买散打专业课上需要用的拳腿靶以及实战护具，能够更换散打馆一楼的武术垫或者是打扫一下，因为好的装备和训练环境才能够有更好的训练效果，才能有更高的竞技水平。

4.武术散打与生活哲学的感思：

众所周知，武术作为我国一项传统的运动方式有着非常悠久的历史，已经成为了我国非常珍贵的文化遗产。最早的时候，武术是野蛮的代名词，随着时间的流逝和社会的发展，武术也逐渐向文明演进，这一变化也体现了人们的价值观在不断地进步和改变。文明演进的过程是非常漫长的，在这一过程中最重要的就是自我克制。散打作为武术的一种形式，在攻守中把武术最重要的特征技击完美展示了出来。散打重对抗，习惯在攻击过程中展现自己攻击的欲望和想法，进而更好地展现出力量美的特点。在我们的生活中，所有的体育活动都可以展现出力量美，只是散打所体现出来的力量美更加具体、生动和直接。散打对于武术做了进一步的改良，这使得散打可以更好地展示运动员的力量，更加具有审美性，从而更好地符合时代和观众的要求。

力量在我们的生活中无处不在，但是只有正确地使用力量或者说只有在文明社会的制约下力量才能发挥其价值，才能为人们所接受。如果力量超越了文明，那就会被人们和社会抛弃。散打这一运动项目作为力量的代表性运动和传统的武术形式又有很大的不同。散打追求审美艺术，而武术则追求实战的刺激性、无规则性。散打运动让运动员们更加具有文明性和仪式性。人们在散打的过程中通过击打宣泄自身的压力和紧张的方式，在击打过程中释放自我，感受人最自然的状态。也就是说，人们通过练习散打，可以更好地释放自我，更好地保存人类最本质的力量，更加彰显出人们的生命价值和存在意义，充分地表现人们对原始生命力的向往、提升人的基本素养，锻炼人的身体素质。

5.总结：

以上内容就是我对于2019年下学期民传散打班专业课的期末总结。在此我附上我们19级民传散打班全体师生的合照，衷心祝愿我们全体学生进入大学后能够在亲爱的石老师带领下，为人处世的能力不断提高，专业成绩不断进步更上一层楼，为散打班为学校争光，开创湖师大散打的辉煌！/

民传散打班刘某某

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