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题目一：面对疫情，谈谈自己的心理变化，以及如何调整心态面对生活以及复工复学？

心理变化：第一阶段：漠视，不相信事实，觉得这个疫情跟自己没什么关系

第二阶段:恐惧，过度紧张害怕，以为到处都是病毒、人人都是“新冠肺炎”病患。将大部分注意力集中在关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种消息，感到生活不可把握、失去了确定性等等。三、怀疑，疑病：也有人会担心自己已经被感染了，因为病毒和疫情的不确定性，造成对自己和周围人的健康状况充满了怀疑，去医院就诊时也会产生对医生和医院的怀疑。

第三阶段：产生愤怒情绪，抱怨情绪：我们会因为自己的生活被打乱，聚会取消，信息的不确定性，家人不听劝阻，缺少防护措施，甚至是确诊患者的逃离等不稳定因素感到烦躁和愤怒。

第四阶段：悲伤，抑郁：部分人出现了抑郁情绪。随着疫情的不断持续，我们会对未来感到绝望，对父母不采取防护措施而感到委屈，伤心，认为自己无论怎样都无济于事，这些让我们悲伤痛苦，觉得对生活失去了兴趣，变得容易哭泣。

第五阶段：精疲力竭，麻木：当我们长期处于压力之后，生理资源和心理资源都会逐渐被耗光，让我们缺乏继续应对的能力，继而对压力感到麻木。这就意味着我们需要更加专注个人状态，照顾自己。

调整心态：第一步、接纳现状，正确认识自己的心境反应。

首先要接纳自己在疫情期间需要返岗复工的现实，其次，要接纳自己内心恐惧焦虑的心理。传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，带来消极情绪也是正常的，不必对此有过多的心理负担。

第二步、适度比较，用恰当的心态对待疫情信息。

自疫情爆发以来，各地奋战在一线的医务人员、领导干部、公务员及社区工作者们早已全部停休，放弃了自己的春节假期与家人团聚的机会，与病毒和生命赛跑。尤其是医务人员，冒着被病毒感染的风险，全力救治患者，其中不乏有工作人员因为感染病毒、过劳猝死的事例发生。与他们相比，我们在家得到了充分的休息，能与家人团聚过年，身边人健XX安，是不是应该庆幸呢？

第三步、科学应对，维持稳定健康的生活方式。

面对肆虐的病毒，我们能做到的就是遵从返岗人员防护建议，保护好自身。佩戴口罩、及时洗手、避免用手揉眼、摸口鼻等行为。与同事之间非必要情况下避免距离过近，同时注意开窗通风和定时消毒。有规律的生活是应对焦虑恐慌的良药。建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食营养均衡，保证睡眠，不要依赖使用烟、酒来缓解紧张情绪。好好照顾自己，科学调整作息。

第四步、保持积极心态，自我心理调适。

现在能够返岗复工的人员，都是这场疫情中的幸运者，我们应该为能继续工作而感到幸运。正常的工作并不会破坏免疫系统，恐惧心理和焦虑的情绪才会对免疫系统产生消极影响。保持乐观积极的心态反而会增强我们的抵抗力，从而更好地抵抗病毒。

第五步、寻求帮助，积极与相关人士展开沟通

我们可以通过电话、互联网等多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。另外，也可以利用心理咨询免费热线渠道，来及时寻求外界专业的心理援助。有人倾听，会比你独自承受好得多。若以上方式均不能缓解您在返岗复工过程中所产生的心理不适及不良情绪问题，建议可以寻求专业心理咨询人员的帮助。

第六步、保持正常的生活规律，不要因为假期而日夜紊乱。

利用漫长的假期，培养自己一个兴趣爱好或者新技能。比如说可以学习视频拍摄、写写文章或者学几道新菜、学习一下网络课程、交几个志同道合的网友等。学习放松XX心，可以通过练字、绘画、打坐来静心，也可以通过自我催眠来放松肌肉和情绪。

题目二：请正确地认识和评价自我，试着写出如何做好的自己？

三年的大专生活，作 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 我喜欢篮球，可以说到了痴迷的程度，以至于会放弃一些更重要的事物。我应该学会平衡，保持中和。

对以后的努力方向，我始终以提高自身的综合素质为目标，以自我的全面发展为努力方向，树立正确的人生观、价值观和世界观。我认为，品德不仅是本身的素质修养，更是个人对整个社会的责任。我们享受了活在这个世界上权利，就有义务对社会为自己的言行负责。高尚的品德，是我们在贡献中实现自身的价值的基本要求，是我们不辜负父母养育和祖国期望的前提。大学三年，塑造了一个崭新的我，一个对社会有用的我。

相信这些经历和积累都将成为我人生道路上辉煌的里程碑，它们为我的人生道路指明了方向。只要时时回顾，不管多远，我都不会迷失方向。

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