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疫情期间，如何增强孩子的心理“免疫力”？【新型冠状病毒科普知识】

? ? ?当暑假碰上疫情，不少儿童青少年只好“宅”在家里，除了完成作业、复习功课，其余时间大多与电子产品为伴。这很容易对孩子们的心理健康造成不良影响。那么，对孩子们来说，疫情期间该如何增强心理“免疫力”呢？

保持健康生活方式

做好个人清洁卫生

? ? ?在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

坦然面对情绪变化

理解和接纳负面情绪

? ? ?在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，孩子们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。

内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以根据家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

控制电子产品使用时间

做到合理有度

? ? ?在家长的指导下，孩子们可以适当使用手机等电子产品，但使用时间不能过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

积极与父母沟通交流

力所能及做点家务

? ? ?可借助这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解、支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

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