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体育与健康迎宾路小学 黄某某如果你想聪明

如果你想强壮

如果你想健康

跑

步 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤 肌肉痉挛

(俗称抽筋)预 防运动中腹痛运动中腹痛原因1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。

2.正式运动前，未进行准备活动。

心脏惰性大，不能适应运动负荷，

引起呼吸肌紊乱“岔气”。

3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。?预 防运动中腹痛1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。

3、充分做好准备活动。(一)原因 (二)处理在跑步锻炼过程中，由于场地

和周围环境的原因不慎摔倒后，

常造成膝关节等身体裸露处皮

肤擦伤，表现为伤处疼痛，表

皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用干净的清水将表皮的

污物冲洗干净，然后用红 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 > 1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。

3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。肌肉痉挛你来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。

2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。

3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。

4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。

5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。

6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。错误正确正确错误错误错误运动前，要牢记，准备活动不可弃；

仔细挑，认真选，场地环境要满意；

运动服，运动鞋，跑步装备要合体；

运动量，自己定，适合自己有效益；

莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；

出损伤，不要怕，正确处理没关系；

做运动，贵坚持，断断续续没成效；

重科学，循原则，健康身体跑出来！寄语[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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