以下为《韧带损伤说课稿》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

韧带损伤

韧带拉伤，锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症。本病多发于初参加运动训练的人，特别是青少年。

（一）、原因

1、局部负担量过大，在一段时间内过多的用脚尖跑跳，动作没有缓冲。

2、场地过硬，支撑反作用力大，增加了局部负担。

、股后肌群拉伤

突然加速和冲刺的运动

2、在屈髋情况下，过度牵拉乆绳肌腱

肌肉损伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重

肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

康复治疗：牵拉和力量锻炼

踝关节扭伤

是最常见的运动损伤内翻多见，原因

检查

1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2、内翻及外翻试验。将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

踝关节力量练习

九）腓肠肌痉挛

俗称：“小腿肚转筋”运动员中比较常见，尤其是田径马拉松、游泳、足球等项目。

病因：

过度疲劳：由于过度训练或长时间比赛肌肉疲劳时，再突然用力引起非常肌痉挛，与运动员训练不够有关。

寒冷：多见于训练或比赛时气温过低，或夜间睡眠时小腿受凉引起。

精神紧张或神经质

脱水失盐缺钙：夏天出汗多，盐钙补充不足，出现血钙低或低钠证而引起肌痉挛。

临床诊断：

小腿后侧突然剧痛，不能行动。

小腿三头肌僵硬紧张，压痛。

能自行缓解，痉挛消退后仍留有小腿肌肉酸痛不适。

//

在体育锻炼中常常出现：运动开始后不久，呼吸急促，胸部闷胀，肌肉酸痛，动作迟缓；运动过程中或运动结束时某某部疼痛、小腿肌肉痉挛；剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白，呼吸缓慢；在剧烈对抗运动中，常常出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。然而，缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处理呢？

第一节 体育锻炼中常见问题概述

一、常见问题种类

在体育锻炼和日常生活中，常见的运动性问题可归纳两类，其一运动性疾病（亦称运动生理反应），它是指由于运动而造成的人体生理活动过程的有序性受到暂时破坏，而出现的反应，如腹痛、肌肉痉挛 、运动性昏阙和极点等。其二运动性损伤，它是指体育运动中机体的内部或外部所发生的损伤，如开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、骨折等。

/

/

/

/

1、运动后晕倒：经常有学生在体育课跑了800米、1000米后突然晕倒，或是当时没什么感觉，过一会后突然觉得恶心，两眼发黑，耳鸣，随后就晕倒了，出现这种现象的原因是什么,如何处理？

体育运动中易受伤的十个部位

/

/

在体育锻炼中常常出现：运动开始后不久，呼吸急促，胸部闷胀，肌肉酸痛，动作迟缓；

运动过程中或运动结束时某某 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 天

预防

加强易伤部位的训练

有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。

参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。

科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练

运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。

[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

以上为《韧带损伤说课稿》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。