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20级舞蹈艺考暑期集训第一周训练计划

（7月15号—7月21号）

训练内容：

素质能力（软开度、肌肉能力）、芭蕾、民舞组合练习、技术技巧开范

训练目的：

初步解决学生柔韧性及肌肉爆发力、协调力、组合记忆能力及技术技巧规范性

训练要求：

严格按照考试标准 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 。1、正课前一小时，以柔韧性训练为主，做好热身准备，以拉伸及静耗的方式为主；2、利用半小时，进行组合的学习，详细讲解每个动作要领；3、利用20分钟，技术技巧开范，分步骤详细讲解动作规格；4，利用10分钟，进行肌肉恢复训练。

上课老师：

闫老师、蒋老师

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