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肥胖预防知识

现状：近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势?,究其原因?,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外?,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的?,现在的小学生?,特别是独生子过于肥胖?,是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量?,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖?,即营养过剩。??

中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。青春发育跨越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右开始，17岁左右结束；男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 0％，肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。?

??一旦孩子患高.上血压、糖尿病、颈椎病等成人疾病，在出现器官病变的同时，会出现生长滞后、身材矮小、智力低下等并发症，因此必须引起足够重视。?1.让孩子远离“成人病”?讨论：?

小学生如何预防肥胖?

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。?

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。?

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。?

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。?

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用?主题班会目标：?

1、了解如何预防肥胖。????????????????

2、了解肥胖和营养不良的危害。

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