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“同心抗疫，一起成长”

心理健康知识宣传展板

一、警察心理健康标准

1、有积极的自我观念，正确地认识自己。

2、能协调和控制情绪，保持良好心境。

3、有坚强的意志。

4、保持和谐的人际关系。

5、有良好的适应能力。

6、具有完整的人格。

二、常见心理疾病

抑郁症：主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食与睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

焦虑症： 严重的焦虑影响正常的功能，常见的症状包括：震颤，紧张，气喘，出汗，头晕，注意力不集中，睡眠障碍，易怒，反复惊慌发作，病人可能有躯体症状，甚至以嗜酒或吸毒来控制焦虑或抑郁。

神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱。主要表现为容易兴奋和迅速疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠、多梦，近事记忆减退，注意力不 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 注意力不集中等，每周至少3次，持续至少1个月的失眠。失眠症的治疗主要是睡眠习惯调整和药物干预。

三、保持警察心理健康，个人是关键

1、要有正确的自我意识 。

2、对挫折要有正确的认知态度，保持情绪乐观 。

3、要有适宜的成就动机水平 。

4、加强体育锻炼，增强体质 。

5、积极参加社会活动，广交朋友，形成广泛而积极的社会支持系统 。

6、修正不良的个性 。

7、掌握保持心理健康的有效方法。

四、怎样预防心理疾病

1.对不良刺激或持续的困难处境，要善于缓解并妥善处理，提高承受能力和自我心理预防能力。

2.经常保持愉快的情绪，做到“三个不”，即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

3.要和善人际关系并对任何欲望和期望值不能过高，学会适当满足。

4.保证睡眠，设法睡好觉。

5.日常生活中多和亲人、朋友参加一些户外活动，运动是最好的良药。

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