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健康轻复食

轻换食是什么？（噢美丽减脂营期间就属于轻换食）

换食就是用更健康的饮食来代替日常的饮食，换食的目的是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为脏腑、血液、细胞做彻底的体内大扫除，将身体内陈腐的毒素、病变组织、多余脂肪排出体外

什么叫复食？复食的必要性

换食后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食。换食容易复食难，复食才是维持你换食效果的关键！换食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。

换食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。（例子：大吃大喝）

复食的时候就好像工厂重新开工，必须先招工人，培训后再上岗，否则就会出事故，所以复食也是给肠胃一个开工前的过渡时间。

如果说换食是春天的播种，那么复食就是秋天的收获。

为什么要复食？

有些人觉得换食期间这么 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 中午 蒸山药+生菜

晚上 清蒸鱼+低糖水果

第六天： 早上 西红柿鸡蛋面（要少油）

中午 玉米+牛肉

晚上 炒淮山+少荤+少量米饭

（可以慢慢开始恢复正常饮食，不能吃油炸食品）

第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可

注意：要控制食量，少量多餐，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食

五、复食的要点

1复食期间，吃东西要循序渐进，慢慢增加食量，原则是从稀到稍干，从软到硬 从少到多 从简到繁。

2 主食尽量以流食、半流食为主，后期才可以吃固体食物，可以喝粥吃地瓜之类的，尽量不要吃精米 精面，最好喝燕之膳素食全某某

3 切记清淡饮食，吃素菜和易消化的食物，大量喝水

4 复食内先吃蔬菜和水果，蔬菜水煮或炖吃

5 复食一定只吃7分饱，少食多餐

6 复食期内不要吃肉、奶、不喝 酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。轻断食复食完成，要尤其注意你吃的东西是否健康，建议吃有机纯天然的新鲜食品。

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