CQB步法的实践训练技术
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高级CQB步法：右转，左转”的步法
步法一练习——小幅度调整
如果要着手开始改进和完善你的步法，最简单的方法是反复多次练习单个动作，当你尝试不同的动作方案时，稍微改变你的动作，感受其中的异同。毕竟每个人的身体条件和肌肉记忆都不同，试图衡量或量化战术动作也是个挺难的事，很多时候只是凭感觉。你得自己想清楚，觉得哪个更舒服和流畅吗?
例如：你可以试着把你辅助脚放在门框边上，看看这对动作有什么影响。然后在把你的脚放在更远的地方，并尝试对比运动时感觉上的不同，人在运动时身体相对于门框轴心的线速度都是一致的，这时离轴心的距离就决定了你的角速度。你可以试着调整角度来尝试各种条件下的抵近方式。
经过练习，你会发觉一些微调会让你感觉更舒服。继续完善这些调整过得动作，直到成为你的本能反应。
步法二练习——靶场应用
一旦你对如何进行一个特定的动作有了基本的了解，请记住，在将这个动作深入到肌肉记忆之前，用实弹在靶场内测试一下这个动作，这是很重要的。
在练习中加入实弹的因素，可以显著改变对动作的感受。当没有采用实弹射击时，某个动作可能会让你感觉很舒服，但当见真章时，可能就会变得不舒服或很危险。因此，在学习的过程中，必须贴近实战条件来练习所有的动作。
出于安全考虑，我不建议新手在实弹射击环境下练习复杂动作。简单地在靶场上做一些标记，又简单、又安全、又便宜。
可以使用胶带和喷漆等材料在地面上划定区域，射击静态的纸靶或钢靶，练习这个动作。例如，要练习开门和向左或向右转的动作时，你可以在地上画一个虚拟的门框，让墙垂直于射击线(见下图)，然后反复练习进门的步法，确保进门的时候瞄准一个目标。
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请注意，在靶场进行转向练习或旋转练习时，一定要向靶场工作人员或靶场安全员确认，以充分了解靶场安全规则和程序。
在移动时，一定要确保你的武器指向安全的方向，确保武器安全，直到你准备好才能开火。在某些情况下，你可能需要在转向前放下武器。
如果可能的话，在靶场的边角位置练习这项技术，这样你的前方和侧面都有护坡，以最大限度地提安.高全性。
在练习时，需要注意另一件事，根据靶场规定，你可能要在进入“虚拟房间”后停下来，然后才能转向。
当然，这取决于你使用的突入技巧。这可能会造成所谓的“训练伤疤”，也就是下意识的错误动作，当你在高压环境下突入一个房间时，你可能会无意中停止动作。
如果可能的话，像在现实环境中那样执行完整的突入技术，如果不具备条件的话，也要在远离火线的安全距离内进行定期的无实弹练习。
步法三练习——靶场表现评估
在射击场练习这个动作到你觉得安全舒适的程度后，你就可以开始记录和测评你的表现了。
你可以继续微调你的步法和站姿，看看它们是如何影响你的准确性和速度的。套用健身界的说法，做一组5-10次的重复动作，使用单一变量来调整您的步法，并记录您的射击精度和射击速度。
在记录射击的准确性数据的时候，可以在每一组射击之后给射击的标靶拍一些数码照片并做一些标记，这样你就知道哪些组的散布与步法变化有关。再次强调，进行多次重复的测试，以确保数据准确，这是很有帮助的。
如果要测试射击速度，你可以搞一个简单的射击计时器。将你自己定位在预设要突入的门口平面的位置，然后转身进入房间。激活射击计时器并配合蜂鸣器来完成整套动作。
做一套完整的动作群组，并记录下你的时间。这样还可以记录时间和精度，因为两者会有一个反比关系。请记住，这不是为了看看您能有多快和多准确。
相反，是为了确定哪种步法模式和变化能使效益最大化。为了得到最好的结果，要不断地用不同的技术进行实验并分析数据。人非圣贤（拉胖），总有改进的余地。
步法四练习 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 。使用高帧率的相机(比如GoPro)可以大大提高慢动作回放的质量。
一个可伸缩的三脚架也是一个不错的投资，可以轻松地移动相机和调整角度。试着从多个角度记录你的动作，然后进行详细的评估。尽可能和搭档一起训练，一起看视频，比较两个人的动作，讨论改进的方法。
你也可以通过使用头盔/头部摄像机将视频整合到对抗性练习中。这让你可以从自己和对手的角度来看待这个动作。一定要保存视频，并标注日期和注释，这样你就可以记录你的进展。
总结
正如你所看到的，有很多方法可以改善和提高你的技战术。最重要的是要记住，进步永无止境。这不仅仅意味着提高你的步法、速度和准确性，也意味着要改进你衡量和评估自身训练质量的方式。
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