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大学生防疫心理调适手册 主编：李某某 孙某某 陈某某 谢某某 **_*理学系，**_*理与脑科学研究院 二0二0年一月二十九日 序 庚子春节假期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着 14 多亿人心。目前，在党中央和 国务院的坚强领导下，全国上下众志成城抗疫情。 由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，给普通民众带来 了恐慌情绪。此时，民众的积极心态对自身健康和疫情防控都具有十分重要的意义。一方面， 积极平和的心态可以提高自身的免疫力，增强在疫情爆发期间的疾病抵抗力；另一方面，民 众具有积极心态可以提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。 学校作为人口流动大，人员密集的特殊场所，做好疫情防控工作尤为重要。教育部日前发出 通知，要求学校做好疫情相关的心理危机干预工作。为了给学生提供专业的心理支持服务， 我们编写了大中学生防疫心理调适手册。该手册以问答形式编制，提供了 18 个疫情期间个 体可能会遇到的心理困境与疏解方法。 本手册由陈某某、卢某某、疏雯、袁某某、赵某某等撰写初稿，最后由我和孙某某、陈 海德、谢某某修改定稿。 由于时间紧迫、水平有限，在编写过程中一定会存在不足和疏漏，希望能得到广大读 者和同仁的批评指正。接下来，我们团队还会推出学生心理防护动画短片，以及针对小学生 的防疫心理调适手册，欢迎您持续关注。 谨以此手册献给疫情期间全国的大中学生，衷心祝愿全国人民能早日战胜疫情！祝愿 全国人民健康、快乐！ 浙江师范大学教师***心理学系 教 授 教育部高等学校心理学教学指导委员会委员 教育部中小学心理健康教育专家委员会委员 李某某 中国心理学会学校心理专业委员会主任委员 二0二0年一月二十九日 自助篇 1．我以前从来没有听说过新型冠状病毒肺炎疫情心理干预，不知道心理干预对我们有什么 用？ 新型冠状病毒肺炎疫情是个社会应激事件，对社会的影响重大。然而，我们可不能“病 毒未来，心态先崩”。由于此次肺炎疫情，开学的时间延迟并且需要居家隔离，不能随意外 出，在此期间，我们也会不断体验到焦虑，体验到各种压力和与之相伴的各种不良情绪。随 着各地感染人数的不断攀升，死亡病例不断增加，我们也会不断感到焦躁、紧张，内心失去 平静，消极情绪也会增多。如果我们的情绪难以得到有效的稳定或平复，甚至影响到了自己 的日常生活，那就需要寻求学校心理老师的辅导。 有研究表明，约有 5%-10%的人会在危机事件发生一个月后可能发展为创伤后应激障碍， 甚至伴有焦虑障碍和抑郁障碍等，例如，持续地做噩梦、情感麻木、攻击性强、动不动就愤 怒、过于敏感、不敢面对现实等。这时就需要专业的心理咨询师或精神科大夫的帮助。 2．我们自己没有遭到感染，心理援助与干预对我们而言是否就没有必要性？ 当然，新型肺炎感染的当事人是心理援助与干预的重点。但是，这不是说其他人员就 不需要心理援助与干预了。当重大疫情来临时，被传染的不仅是病毒，还有恐慌。大部分人 没有到过XX及周边疫情严重的地区，周围也没有熟悉的人被感染，但通过大众媒体了解肺 炎疫情，在过载的信息流之下，公众会不自觉地卷入其中。普通公众看到XX疫情的现状后， 也会出现恐慌和焦虑等情绪。这些情绪如果处理不当，还可能造成抑郁、愤怒，导致应对失 当。可见，心理援助与干预是疫情期大家都需要的。 3．疫情对一个人产生的心理影响到底有哪些？ 疫情对个体产生的心理影响大致可分为三个方面： （1）认知方面：可能出现记忆力下降、注意力不集中，对身体的各种感觉特别关注， 并将身体上的不舒服与“疫情”联系起来。 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 络服务，你也可以拨打这些热 线电话或网络服务。 附录 我国部分地区心理热线电话及网络服务 1.**_*理辅导 QQ 服务：***3 ***8（1 月 29 日开始至开学，每天上 午 09:00-12:00，下午 14:00-17:00） 2. **_*：*** 3. *_**：027-*** 4. **_*理咨询与服务中心：*** 5. **_*：021-*** 6. *_**: 0512-*** 7. *_**：0571-*** [文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

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