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2013年5月考前心理辅导讲座讲稿

目标：

帮助学生正确看待考试，调整学习态度；

帮助学生调节情绪，应试压力；

帮助学生掌握一些应试技巧，更加准备充分地迎接考试

好的态度是成功的开始

中考就要来了，你现在有什么感受？你感到紧张吗？老师想要大概了解一下同学们的情绪状态。感到很紧张的同学请举手；感到有些紧张，但自己可以应付的同学请举手；毫无感觉的同学请举手。非常感谢大家愿意举起自己的手，勇敢地表达自己的真实感受，让我们给自己一点掌声。感到有些紧张，但自己可以应付的同学，你们的状态相对比较好，你们能够控制自己的情绪，希望你们能够一路保持这种态势；感到很紧张的同学，你们不需要感到失落或是焦虑，因为你们拥有自我调节的能力，我们接下来将会详细地讨论这个问题；至于毫无感觉的同学，老师想告诉你们：无论条件多么艰苦，你们也有力量改变自己，请给自己一个重新认识自己的机会。

心理学家们通过实验发现，人在完成一件事情时，他的工作表现和效果与这个人的心态存在一种“倒U型”曲线关系。简单地说，在做一件事情时，如果一个人情绪很紧张或是毫无感觉，那么他的表现会比较差，比如说有的同学在考试的时候因为过度紧张，头脑出现空白现象，以前记住的知识怎么也想不起来；又有的同学不复习就裸装上阵；如果一个人能够将自己的紧张情绪控制在一个适中的水平上，那么他的表现会比较好，比如说有的同学在考试的时候准备充分、信心十足，取得了比平常都要好的成绩。这也就告诉我们，调整好自己的心态，可以让我们在中考时有更好的表现。

每个人内心深处都有着对成功的渴望，都希望自己能够得到别人的认可和赞许。但是，有的时候，由于准备不充分或是欠缺某些条件，我们可能会遭遇失败。失败会挫伤我们的信心，使我们感到失落。品尝过失败滋味的人，都知道这种苦涩的滋味并不好，我们可能会遭受到来自别人的挖苦、嘲笑、批评，也可能会被“你不行”或是“我不行”这些想法苦苦纠缠，这些都让我们感到痛苦。为了避免让自己承受这种痛苦的心理煎熬，有的人会主动放弃，并找理由让自己的放弃变得合情合理，他们会说“不是因为我智力有问题，我只是不想学，不屑于学习罢了，要是我肯学，什么语文数学，通通都是小菜而已”。好吧，当你不断为自己找各种借口并感觉良好时，你与别人的差距会越拉越大，而人们对你的误会也会加深，你或许有个聪明的脑袋，但你的不作为可能会让人产生“你是学习低能儿”的偏见，而这同样让你感到不好受。当这样的事情不断重复，对你的不良影响就会叠加，然后有一天你可能会发现自己与生俱来的潜能被磨灭掉了。这是多么让人感到惋惜和遗憾的事情！

每个人生来都有各自的潜能，我可能擅长阅读写作，你可能动手能力很强，他可能精通算术，她可能运动能力了得。或许，多年的课堂学习经验，让你发现自己不是很擅长这种集体授课式的学习方法，你可能曾经受到不少挖苦和打击，就像我小学刚学除法时，完全不能理解什么是除法，每次做除法算式都得0分，上课被老师批评，放学被留在办公室背除法定义。幸运的是，在我知道绝望是什么感觉之前，脑袋开窍了，否则我将无法经历后来所经历的一切。每个人都可能会遭到挫折，也会有不擅长应付的事物，如果因为暂时的困难而放弃了突围的机会，那你将永远无法摆脱困苦。我的数学能力一般，高考时150分的试卷才得了90多分，连及格线都没过，大学时还要继续学数学，而且是高等数学，不能理解东西越来越多。数学对我来说是个麻烦的存在，但是不得不去应付它，它虽然让我感到烦恼，但是我不能否认它的有趣之处。我所坚持的就只有一点：能学多少就学多少。虽然有很多东西不懂，但至少能力范围内的问题我能掌握。我想说，大家要 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 情绪就会在心里不断地发酵、膨胀，最后可能会爆发或爆裂，不仅会影响到我们的心理健康，还会直接影响我们的学习。因此我们要学会排解内心消极的情绪。最好每天给自己空出20到30分钟的时间，心安理得地享受彻底放松的感觉，形式可以多样，比如：

喝喝水，慢慢感受水在嘴里的感觉，再慢慢地吞下去，但是注意要适量，喝太多就要上厕所。

向好朋友倾诉，抛弃一切顾虑，把自己内心真实的想法和最痛苦的感受表达出来。老师也很欢迎你们来找我聊天。

想哭找一个空阔的地方大声哭出来，用眼泪宣泄烦恼；

或者和同学一起去操场打打球，散散步，你也可以选择做一些清洁；

或者自己安静聆听音乐中的每一个轻松而欢乐的节奏。

技巧让你准备更充分

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