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合肥一六八玫瑰园学校二年级调节情绪 拥抱快乐——“5.25” 我爱我

心理健康日 主题班会心理健康日的由来

为引导学生关注自身的心理健康，2000年5.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”，以为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我---走出心灵的孤岛”。

教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日定为全国大中小学生的心理健康日。含着5.25这一天的一周被称为“心理健康周”。

爱自己，才能更好的爱别人！

心理健康是指？具有正常的智力，积极的情绪，

适度的情感，和谐的人际关系，

良好的人格品质，

意志坚定和成熟的心理行为等。

变脸游戏最基本的四种情绪：喜怒哀惧谈一谈： 回想你曾经或最近的学校或生活经历，想一想，不同的情绪到底会给我们带来怎样的影响？他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在嘲笑我！伤心他究竟为什么会这么说呢？哼，就是不想听解释！疑惑厌烦什么控制了我们的情绪？因为每个人看问题的角度和态度不同 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事：?

请不要开错窗

人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。换一副眼镜、得一副好心情她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会控制情绪！我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！过去的经验会阻碍你前进的脚步，不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力，相信自己！想一想：生活中还有哪些事情可以让我们换个角度去思考呢？心理宣泄法1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来

2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力调控情绪方法转移法将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！

调控情绪方法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！

调控情绪方法

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