以下为《健康教育知识讲座-三减三健-迈向健康-PPT》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

三减三健 迈向健康

健康教育知识讲座 内 容一、概述

二、生活中影响健康的因素

三、三减三健内容

四、结束语

一、概 述 人体衰老是不可逆转的发展过程，随着年龄的增长，老年人器官功能逐渐衰退，容易出现代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性病的危险性增加。合理的饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。健康生活方式有哪些内容？ 目前，我国居民平均期望寿命为77.4岁，健康寿命只有62.3岁。人均生活不能自理达15年之久。

遗传15%：

出生缺陷、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。

外因85%：

社会因素10%（经济、人口、文化教育 ）

医疗因素8%（诊疗服务可及性，作用的发挥 ）

环境因素7%（自然环境）

生活行为和生活方式60%（营养，运动，心理）生活中影响健康的因素 合理饮食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡

首先，我们先了解一下营养素的种类和食物的分类。 生活中影响健康的因素 食物是多种多样的，每种食物都含有不同的营养成分，任何一种天然的食物都不能提供人体所需的全部营养素。

人体所需营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水、植物化学物等。所有这些营养素对维持人体健康都是必要的。蛋白质、脂肪、碳水化合物还提供人体所需能量。

食物分为五大类，分别提供人体不同的营养素。 生活中影响健康的因素三减三健 迈向健康第四类为蔬菜、水果和菌藻类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。

第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。动植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

三减三健 迈向健康 由于人进入老年期后，活动量减少，机体的代谢率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应能力下降。主要表现在：

（一）生理因素的改变

（二）环境因素的改变

这一系列的生理性和环境因素的变化，使老年人的营养需要也发生相应变化，表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性，做出相应的安排，才有益于老年人的健康和长寿。

三减三健 迈向健康1、身体成分改变

细胞数量下降 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 出采购困难，影响对食物的选择。

2、现代生活中家庭成员变少，子女不在一起的老年人在独居的条件下，摄食及食物的选择、加工等也会变得单纯、缺乏兴趣。

3、部分老年人因退休离开工作岗位，一时不能适应，引起食欲下降。

4、老年人会存在不同程度和不同类别的慢性疾病，很多治疗药物会干扰营养素的吸收，导致食物代谢的异常。三、老年人的营养需求特点 这一系列的生理性和环境因素的变化，使老年人的营养需要也发生相应变化，表现出一定的特殊性。只有考虑到这种特殊性，做出相应的安排，才有益于老年人的健康和长寿。

[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

1. 《XX市学生健康信息表》
2. 小学师生健康管理制度
3. 小学健康教案怎样睡得好
4. 培训机构学生健康联系卡
5. 培训学校师生健康管理制度
6. 斑块高危因素知多少
7. 关于开展2020年健康促进学校创建活动的通知(1)
8. 医务室职责最新
9. 老年友善年度工作总结
10. 疾病的分级预防策略
11. 妇幼老龄计划
12. 健康《怎么办》说课稿
13. 3.学生11月健康卡（家里用）(1)
14. 2020届高三英语总复习体育类健康类话题含答案
15. 幼儿园开学前幼儿健康登记卡
16. 体育与健康教育教案(全)

以上为《健康教育知识讲座-三减三健-迈向健康-PPT》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。