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网球选项课课程文稿

课程、个人简介

1.1***从06年9月份开始就在大学体育选项课当中设置了网球项目并为课程的顺利开展提供了优秀的硬件条件，网球选项课一直以来深受广大学生的喜爱。

1.2我毕业于北京体育大学，从07年8月份入职我院体育部以来主要担任的就是网球课的教学工作。

2. 上周课程回顾

上一节课我们学习了网球的各种握拍法、底线正反拍击球的技术动作并进行了球性练习和击球的练习……主要是以框架性和整体性的技术学习为主……大部分同学对握拍法和底线击球技术的掌握情况还是比较好的，但当把技术应用到实际击球当中时出现的问题较多，如：技术变形；动作不连贯；击球效果不稳定等。

3. 今日课程介绍

3.1 准备部分

体育课的最重要的宗旨：安全第一！为了尽量的降低学生在课上发生运动损伤的几率、尽快的调动身体和大脑的积极性，正式练习之前的准备活动是必不可少的……准备活动分成三个部分：慢跑、徒手操、运动性游戏等。

3.2 专项学习部分

调整传统网球教学教学顺序：

传统顺序

技术学习→技术要领讲解→击球练习

调整后顺序

技术学习→击球练习1→技术要领讲解→击球练习2

调整后的顺序先进性较短时间的击球练习，学生尝试运用学到的技术动作来进行实际击球并观察自己的击球效果和失误类型；教师在学生练习时巡视观察学生的练习情况和存在的问题。这样到第一组练习完毕后进行技术要领讲解时，教师的讲解更有针对性，而学生也可以按照自己的实际情况进行着重听讲，这样可以收到更好的讲解效果。

3.2.1 技术学习部分

本节课的技术学习部分以复习正反拍底线击球技术为主，让学生进一步熟练、准确的掌握这两项技术，能在短时间内正确的选择技术并完成击球。

先由教师示范→让学生在头脑中对技术动作形成正确的表象

然后教师指挥→锻炼学生短时间内选择正确技术动作并完成击球的能力

最后学生间互相纠错→互为老师，在观察别人做技术动作和为别人纠错的同时，自己也对技术要点加深了印象

3.2.2 击球练习(1)

以分组的形式进行循环练习，5-6人为一组，1人送球、2人捡球、其余学生依次进行练习，进行10分钟。

击球练习(1)的练习目的：熟悉分组练习方法；寻找网球的弹跳规律；观察自己主要的失误情况。

3.2.3技术要领讲解

3.2.3.1要领1：打球时全身参与

网球是一项全身性的运动，不可单靠身体的某一部分打好网球，而是需要身体各部分的通力协作。

在击球练习(1)中出现较典型的问题是：“万能胳膊”，所有的事情都交给胳膊来做，如：发力、调整距离等。最后导致技术变形，击球效果不稳定，失误率高！

身体各部位在击球时应该做的工作：

眼睛---盯住来球,判断球的性质，如速度、旋转等，看错就想错，想错就做错

非持拍手---指向来球方向，帮助侧身、注意力集中在球上

持拍手----控制球拍、传导动力

双腿---在击球时蹬地发力

双脚---用步伐的调整来控制人与球之间的距离，寻找合适的击球点

膝关节---通过屈伸来控制重心的高低，最终控制球拍高度

大脑---在失误后及时总结、纠正，技术的巧妙运用和战术的灵活组织都是智慧的结晶，所以在进行体育学习时大脑也是非常重要的。

3.2.3.2要领二：在击球练习中要学会自我纠错、独立练习

因为体育课的特点：除了集体讲解的时间，在学生练习时，平均到每个学生身上的老师给予指导的时间也就2分钟左右，所以“授人以鱼不如授人以渔”是非常重要的……网球课比较像网球比赛，在整场比赛当中教练员不能给予球员任何指导，比赛当中出现的所有情况都必须有球员独立解决，不管是顺境还是逆境，比赛对球员的考验不只是技战术方面的，更考验球员的心智水平，球员必须要具备自我调整、纠错的能力。要培养学生自我纠错的意识和能力，只有这样学生才能在老师不在身旁时进行正确有效地练习并不断提高！

在最初的练习当中出现最多的失误是击球下网，在这个时候男女生所表现出来的状态是不一样的，女生会开始慌乱，开始怀疑自己有没有能力把球打过网 ，通过《网球王子》留在心目当中的对网球运动美好的印象荡然无存……男生会显得比较急躁，完全不顾及技术动作的一味加大力量……

在这个时候老师应想让学生冷静下来，先给学生做两个示范看，一是只用拇指握住球拍击球过网；二是用手掌击球过网，让学生清楚地认识到击球下网并不是因为力量不够，而是技术动作出了问题。引导学生进行对击球下网的逐步分析：失误现象→失误原因→纠错方法，

在自己练习时每当出现失误都要开始这“思想三级跳”

下面我们来看看造成击球下网的几种原因以及他们的纠错方法：

原因1：重心过高

很多同学都会问为什么重心过高球就会下网呢？为什么老师总说在球下网以后需要降低重心球就会过网呢？其实降低重心不是最终的目的，大家考虑一下在重心降低的同时还有什么也降低啦？对！是球拍的高度，这才是直接影响球是否过网的最重要的原因，只有球拍保持低于球的状态，球拍才能由球的后下方把球向前上方击出，球才有足够的高度通过球网。所以在这个时候我们应该尝试着屈膝降低重心击球……

原因2：拍面下压

有的同学打过乒乓球，习惯了正拍拉球时大幅度的下压拍面，但是大家要清楚，乒乓球台长2.74米，打乒乓球时我们让乒乓球通过的距离是2米左右的范围，而网球场地有23.77米某某，我们让球通过的距离是20米左右，所以与乒乓球不同的是我们最关系的不是如何让球落在球台上，而是给网球足够的向前上方的力量让它通过球网落到对面场地上，所以我们必须保持拍面与地面垂直或略微下压，让力量集中地作用于球的后下方……

原因3：手腕不固定

很多学生在打球时，因为发力部分找不准或是击球点不正确经常会出现用手腕发力的现象，这样很容易导致击球的力量方向变成侧下方，导致击球下网的出现，发生这种现象的时候应该注意击球前手腕的相对固定，保证击球瞬间正确的拍面状态以及给予球正确的力量方向……

3.2.4 击球练习(2)

以分组的形式进行循环练习，5-6人为一组，1人送球、2人捡球、其余学生依次进行练习，进行20分钟，可视组内学生的练习情况适当加大练习难度。

击球练习(2)的练习目的：思考、消化教师所讲内容 ；完善技术、提高击球稳定性 ；养成自我纠错的意识和能力 。

3.3总结部分

在专项学习部分结束的时候进行下课前的总结，回顾一节课的学习情况，根据“90后”大学生自尊心强、承受挫折能力较弱的特点，在小结部分采取“三明治”式点评法：总结、肯定学生的进步→提出不足和改进意见→鼓励学生、提高信心。即为学生指出了不足又增强了学生的学习热情和信心。让网球运动起到丰富大家课余生活、提高健康水平的作用。

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