以下为《八段锦口诀、图示及动作解说》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。

八段锦口诀、图示及动作解说

八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练习《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。前人将每段锦的功能和要领都浓缩成七个字，作为该段锦的名称，简单 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

（三）站式八段锦练法

1

、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与

肩同宽，

含胸收腹，

腰脊放松。

正头平视，

口齿轻闭，

宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转

掌心向上，

用力向上托举，

足跟亦随双手的托举而起

落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至

小腹，还原。

[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

1. 小学二年级体育教案上册
2. 人物动作描写的句子
3. 语文新高考卷试题
4. 《 排球正面双手垫球 》 微课设计方案
5. 八段锦养生功
6. 二下手运球单元教学计划
7. 第1课时 7的乘法口诀
8. 幼儿园六一彩排反馈
9. 中医八段锦ppt
10. 全国普通高等学校田径教材（第二版）跨栏公开课教案
11. (四年级)《双手胸前传接球》单元教学计划
12. 教案篮球胸前双手传球
13. 《数松果》教学反思
14. 篮球教案03
15. 关于《30米快速跑》的体育案例分析
16. 小学体育课教学设计方案
17. 音乐《咏鹅》的教学设计及反思
18. 自动步枪操作组训方案

以上为《八段锦口诀、图示及动作解说》的无排版文字预览，完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。