七年级蹲踞式起跑教案
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水平段：水平四 年级：七年级 班级: 5班 人数:40人 课次:1 教师：黄某某
教材
内容
蹲踞式起跑
教学重点
“各就位”手和脚的支撑位置
教学难点
“预备”动作重心的控制
学习
目标
素质1.学生清楚的知道蹲踞式起跑每个环节相应动作，并能够明白蹲踞式起跑的作用。
素质2.通过本堂课学习后，学生能够正确做到蹲踞式起跑中各就位、预备、跑相应动作。
素质3.培养学生自主积极的学习态度，激发学生学习田径技术的兴趣。
教学流程
课堂常规—热身活动—专项练习—自主体验—讲解示范—练习提高—情景比赛—课课练—放松活动—点评总结
场地器材
标志碟
标志桶
教学
顺序
时间
教学内容
教与学的过程
组织方法
准
备
部
分
2
分钟
3分钟
6
分钟
一．课堂常规：
1.集合清点人数
2.师生问好
3.宣布课的内容
4.强调安全注意事项，安排见习生
二．准备活动：
1.慢跑热身*2
2.热身操*2
3.拉伸
三.专项准备活动
1.小步跑练习*2
2.高抬腿练习*2
3.后踢腿*2
4.反应加速跑练习*2
一.课堂常规
1．集合整队，清点人数.
2师生问好，整理着装。
3．通过设问的方式导入本堂课学习内容。
4．教师强调安全注意事项，安排见习生。
二.准备活动
先热身慢跑，随后老师带领学生做热身操，热身操完毕后做肩腰膝踝各关节和肌肉的拉伸活动。要求：队形整齐，积极充分的做好热身活动。
三.专项准备活动
教师示范并引导学生做短跑专项练习，要求：学生按照动作标准完成专项练习。每组动作完成后从折返点慢跑回起点处。
一．课堂常规
组织：成四列体操队形密集队形集合。
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
二.准备活动
组织：一路纵队绕球场热身跑
三.专项准备活动
组织：学生成四列体操队形，按顺序进行练习。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
基
本
部
分
8分钟
10分钟
5分钟
2分钟
一.蹲踞式起跑
（一）技术要领：
1.各就位
有力脚距起跑线一脚半距离，另一脚隔前脚脚尖一脚半距离，后脚膝盖跪地支撑，双手八字形支撑于起跑线后。
2.预备
平稳抬起臀部，平肩或略高于肩，重心适当前移，肩部稍超过起跑线，重心落于双臂和前腿上，精力高度集中。
3.跑
听见出发指令后，双手有力推离地面，屈肘快速前后摆动，双脚蹬离起跑器或地面，使身体向前上方运动。
（二）提高练习
听口令做蹲踞式起跑相应的动作。
二．情景比赛
模拟运动会的情景，运用蹲踞式起跑的方式向前跑至折返点后回到起点处。每人完成1次。
三.课课练
1.开合跳 *2
2.深蹲跳*2
3.登山跑*2
4.波比跳*2
一.蹲踞式起跑
1.采用体验式教学模式，教师发给每个学生一张蹲踞式起跑图解，随后展示蹲踞式起跑技术，学生先自由模仿练习。
2.体验结束后向学生提问，启发引导学生分析蹲踞式起跑的每个技术环节。
3.再次示范讲解蹲踞式起跑。
4.组织学生完成提高练习，并巡回纠正学生动作。
二.情景比赛
1.先向学生讲解活动规则，随后分组进行比赛，要求：按照正规田径比赛的要求，起跑前不能提前
三.课课练
学生跟着音乐的指令和节奏完成体能练习动作。
一.蹲踞式起跑
（一 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ○ ○ ○ ○
△
结
束
部
分
4
分钟
一．放松练习
1、大腿前侧肌肉放松
2、大腿后侧肌肉放松
3、腰背肌肉放松练习
二．课堂总结
三：收还器材
一．放松练习
带领学生完成放松活动。
二．课堂总结
总结本堂课的学习情况。
三.安排学生归还器材。
一、结束部分
组织：成四列体操队形
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
课后总结
心率曲线
/
练习密度
60
最高心率
190
平均心率
150
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