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XX中学化学一班

杨某某 1. 悦纳自己的生理变化青春期是人一生中身体发生显著变化的时期。青春期的身体变化主要表现在三个方面：身体外型的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。

进入青春期，我们对自己身体的变化更加敏感。我们的身体发育很快，需要大量的营养。同时会出现一系列特殊的生理现象，如长痘痘、变声等，这些都是正常的生理现象。我们要悦纳自己的生理变化。

悦纳自我，就是欣然地接受自己。悦纳自我是心理健康的表现。要做到这一点，可以从三个方面去努力：①客观地评价自己。②欣赏自己的优点。③接受自己的不足。 2. 体味青春的美好青春是活力的象征，它蕴含着智慧、勇敢和意志。有了这些，我们便有了克服怯懦的勇气和敢于冒险的魄力。青春将使我们对未来充满期待，使我们勇于面对一切，尽情地享受人生竞赛的乐趣。青春更多的是梦想，是激情，是幸福。因为拥有青春，我们每一天都站在新的起跑线上，迎接新的挑战；因为拥有青春，我们可以尽情放飞自己的梦想，并努力追寻；因为拥有青春，我们不怕失败，相信一切可以从头再来。而这种幸福是需要我们仔细体味的。

青春期是人的生命最旺盛的时期，我们要珍惜青春，做青春的主人：

①开放自己的心灵世界。②努力充实自己。③从生活小事做起。 3．克服青春期的烦恼青春期的主要心理矛盾有：富有理想而容易脱离现实，渴望独立而现实依赖，自我意识迅速发展而容易产生逆反心理，情绪和情感丰富、强烈而不稳定。

青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但正是它们构成了我们前进发展的动力。当然，如果处理不好这些矛盾，它们也会妨碍我们的发展。因此，通过各种方式，借助各种力量调控心理矛盾，是很重要的。人的情绪是复多.杂样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 4．人的情绪是丰富多样的喜怒哀乐，不忘关心他人。我们应学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。与他人共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。 5．人的情绪具有相通性和感染性①青少年阶段经历着丰富的情绪变化。

②情绪对人有积极影响和消极影响。情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，降低自控能力和活动效率。不良情绪会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律的事情。所以，情绪需要调控。 6．为什么要调控情绪？(必背)①情绪是可以调控的，情绪与个人的态度是紧密相联的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

②可采取如下方法排解不良情绪：

注意力转移法：把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力。做自己平时最感兴趣的事，如听听音乐或者打打球。改变环境，如到野外去散步等。 7．调控不良情绪的方法(必背)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

理智控制法：在 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不会决定一个人的命运。 10．正确对待考试焦虑

②要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

③要努力学习，增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重要途径。

④学会自我疏导，积极向他人求助。

⑤我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 10．正确对待考试焦虑[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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