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情绪管理作业

训练一：闭上眼睛并做三四次深呼吸，然后就情绪问题完成下面语句。

*我生活种最快乐的时刻是 。

*发笑使我感到 。

*当 时候，我感到悲伤。

*当他人哭的时候，我通常 。

*我最后一次哭的时候是 。

*当我生气的时候，我通常 。

*在家里，令我生气的是 。

*当他人生气的时候，我 。

训练二：观察别人的情绪。你知道 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 情况时，我感到很害怕

训练四：学会换位思考。请把自己想象成以下的人物，然后想一想自己会有怎样的心情。

如果我是单亲家庭的孩子，我会有 的心情。

如果我成长在贫困的家庭，我会有 的心情。

如果我受到了别人的无理对待，我会有 的心情。

如果宿舍经常有人在熄灯后讲话，我会有 的心情。

你愿意成为上面所列的人物吗？为什么？ 。

你理解上面所列的人物吗？为什么？ 。

假如你遭遇上面的事件，不幸有了情绪低潮，你会怎样调节自己？请把你的方法介绍给同学。

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