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立 定 跳 远 辛集市育德学校

郭某某 主讲者：谢某某

立定跳远： 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲距式跳远的前提和基础。它是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

教学目标：1.使90%的学生初步认识和了解立定跳远的动作要领

2.85%的学生能基本掌握立定跳远的技术动作

3.通过模仿和游戏激发学生兴趣，培养学生自信、自强的心理品质及在练习中的合作意识和团队精神。完整示范

动作要点 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 /p>演讲者 2014.1.16第三步：收腹动作 迅速向前上方跳出，然后收腹两腿积极向前摆动，两臂由上向前下方摆动。问：为什么我们要尽量收腹呢？

答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

演讲者 2014.1.16第四步：落地动作落地时以脚跟先着地，屈膝缓冲，上体保持前倾。问：我们怎样才能落地站稳呢？

答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。

演讲者 2014.1.16易出现的错误 一、单脚起跳，单脚落地

二、两次起跳

三、落地时不屈膝缓冲

思考： 1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？

2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是什么？

3、通过学习，你有什么收获或疑问请写下来与大家一起交流。

谢谢观看！

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