情绪调节干预团辅
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美丽心灵之旅一一情绪管理团体辅导
团体目标: 初中阶段是整个青少年时期成长的关键阶段。这段时期是中学生身体发育的鼎盛期及性成熟时期,生理上的成熟与心理发展水平相对滞后之间的矛盾常常使初中生面临种种心理危机，面对种种情绪困扰，引起种种心理发展上的矛盾。因此，帮助初中生合理掌控情绪，正确应对负性情绪培养初中生的情绪管理能力使其获得更为健康的人格发展显得尤为重要通过团体辅导，提高学生情绪管理能力，使学生能够与不合理信念作斗争，认识自我、悦纳自我，促进与他人沟通、协调的能力，能拥有幸福的人生。
依据与基础:对于青少年来说，心理发展激烈、变化，没有定性，这时他们心理的变化发展最需要教育工作者的及时指导和引领。切实可行的团体辅导方案有利于初中生有效调节自己的情绪，形成良好心理素质，促进其人格的健康发展。
团体时间:每周团体辅导一次，每次时间45 分钟，共八次。
活动主题和内容:
第一次活动:心灵之约一--触动你的心
一、活动目的:
1.了解团体活动的目的和意义
2.通过情境的创设，激发大家参与活动的热情和兴趣
二、活动内容和步骤:
1.播放音乐《相逢是首歌》，渲染氛围，让成员快速融入到团体中
2.热身小游戏-“大风吹”，增进彼此之间的了解和默契
3.我是团体中的一份子，培养成员的归属感。
4.制定团体规范，指导老师和全体成员共同制定团体规范
第二次活动:心灵相通一认识你的心
一、活动目的:
1进一步增进团体成员之间的相互了解
2.开始有意识地认识自己的情绪
3认识负性情绪对身体带来的危害
二、活动内容和步骤:
1.心情涂鸦。用纸和笔画下自己的心情，然后团体分享画作，并说出画作所代表的心情
2.认识自己的情绪
3.学生分组讨论:说出在生气、愤怒、伤心、烦恼、紧张和兴奋时，自己心里分别有什么样的感受，再想象一下自己的身体会有什么样的反应?
4.分享:主观感受生理反应和表情行为这三个因素合起来就构成了我们所说的情绪
第三次活动:心灵探索-读懂你的心
一、活动目的:
1.引导成员进一步认识情绪
2.帮助成员认识情绪与认知的关系
3认ABC合理情绪理论
二、活动内容和步骤
1.热身活动:心有千千结
2.通过案例分析，引出几种不合理的认知
3在讨论中教给大家ABC合理情绪理论
4.讲解ABC理论
5.家庭作业:“w?rdquo;，请仔细观察回顾你所经历过的事件和周围的世界，并写出三个事件，以及对此事件的想法与情绪。
四次活动:心灵溯源--改变想法很重要
一、活动目的:
1.引导成员进一步认识到想法和事实的不同与差距
2.帮助成员学会进一步分析ABC理论
3让成员认识到改变想法很重要
二、活动内容和步骤
1.播放歌曲《自由飞翔》，进行活动前的音乐热身。
2.图案接力，认真思考，这个游戏说明了什么?
3.听故事，说情绪
4根据所给出的问题，让学生分辨A、B、C
第五次活动:心灵解码战胜自我，挑战非理性想法
一活动目的:
1.帮助成员学会理性思考
二、活动内容和步骤:
1.通过举例子，帮助学生学会理性思考，重建信念系统
2.大家分组交流自己在现实生活中的一些不合理想法，然后对这些想法进行讨论、驳斥，从而学会进行理性思考，并体验情绪上的愉快
第六次活动:放飞心灵一-快乐自己找
一、活动目的:
1.激发调动成员的情绪
2.结合自己的亲身经历，深刻掌握情绪ABC理论
3.通过分享，树立自信，了解积极情绪对身体健康等方面的影响
二、活动内容和步骤:
1.播放歌曲《快乐老家》，进行课前热身，调动情绪
2.全体交流分享
3.播放零点乐队的歌曲《相信自己》、
第七次活动:心灵鸡 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 快乐分给一个亲人或朋友，快乐就会增倍
4.练习情绪管理的常用方法分别包括情绪沟通法、情绪控制法(自我暗示、学会遗忘、转移目标)、愉悦法和助人法等
第八次活动:美丽心灵一-我们可以更快乐，做情绪的主人
一、活动目的:
1.巩固成员掌握的正确应对负性情绪的方法
2巩固ABC理论
3.运用情绪管理的方法和技巧解决问题，做情绪的主人，让心灵快乐美丽
二、活动内容和步骤
1.播放音乐《我要飞得更高》，活跃气氛
2复习总结ABC理论
3.掌握管理自己情绪的方法:分别包括调整认知、控制情绪、释放压力、平衡心理(记“心理平的10”身心
4.情绪与人际沟通
5.情绪障碍与处理
6.说出心里话
7.告别团体
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