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论如何根据记忆与遗忘规律来提高学习效率

无论是在任何时代背景下，我国人民对学习与教育普遍较为重视，对于个人成长而言，学习的重要意义不言而喻。大学生往往在学习时经常感到学习效率低下，力不从心，如何提高学习效率，就成为了大学生越来越关注的话题。如果我们能够了解遗忘与记忆的规律，便可以使我们的学习效率得到很大的提升。

一、概念

（一）何为记忆规律

记忆是人的大脑对过去经验中发生过的事物的反映，记忆通常包括识记、保持、再现这三个基本过程。它们互相渗透、密切相连。

何为遗忘规律

遗忘指识记过的内容不能再认与回忆，或是错误地再认与回忆。遗忘规律使指德国著名心理学家艾宾浩克根据对记忆的保持规律所做的研究而绘制出的著名的“艾宾浩克遗忘曲线”。实验最终告诉我们的是，凡是理解的知识，就能记的迅速、全面而牢固，不然愣是死记硬背也是费力不讨好的。

二、如何根据规律来提高学习效率

（一）记 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 此类推，时间越久，遗忘的东西越多，但到一定阶段后，遗忘就会停止，这时剩下的记忆便很难被遗忘。这就要求我们在学习上一定要注意勤于复习，可以更好地弥补遗忘带来的记忆缺失，更好地提高学习效率。

（三）利用好最佳时间段

在学习的过程中，知识之间会产生抑制或干扰作用，也会造成遗忘。大脑的记忆高峰期第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。第二个高峰期是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。第三个高峰期是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。

总之，记忆与学习的方法有很多，但我们在学习过程中要选择适合自己的方法，这样才能最大限度地运用记忆辅助学习，提高学习的效率。

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