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教 学 计 划

拉丁舞之恰恰舞课程

学制（总课时数）：15课时

使用教材：中国体育舞蹈拉丁舞教材（老师用）

第一课时教学内容：

一.五位脚站姿

1.左脚在前右脚在后，

2.屁股收紧夹住，肚子收紧，

3.后背立直，肩膀打开，脖子拉长，下巴抬高，

4.脖子不要向前探

二.新课程：学习恰恰组合开头

第二课时教学内容：

复习五位脚站姿

新课程：学习原地换重心站姿

1.大拇脚趾内侧踩住地板，找到脚下发力点位置，

2.脚后跟并拢紧紧贴在一起，

3.膝盖间距拉开，

4.肚子和屁股收紧，

5.肩膀打开，身体立直，脖子拉长，下巴抬高

复习恰恰组合开头，继续学习恰恰组合

第三课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

学习原地换重心：一拍一动

1.两条腿膝盖快速拉开，

2.膝盖窝找到向后的力量，练习腿部的力量，快速到位后立刻定住

3.喊慢节奏，two和第一个恰快速到位，其余拍子不动

四.新课程：学习恰恰组合

第四课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习一拍一动并跟慢音乐

学习新课程：“恰恰”两拍

1.恰恰两步节奏加快，快速换腿定住

2.幅度放小，速度提高

五.学习恰恰组合

第五课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习一拍一动并跟慢音乐

复习“恰恰”两拍快速到位

新课程：学习恰恰换重心完整动作

1.清楚节奏值：慢 慢 快快 慢

2.two和three到位定住，膝盖拉开幅度大

3.恰恰两步节奏加快，快速换腿定住，幅度小

4.one最后到位定住，拉开膝盖

六.学习恰恰组合

第六课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习一拍一动并跟慢音乐

复习“恰恰”两拍快速到位

复习恰恰换重心完整动作并跟慢音乐

新课程：学习左右移动

1.and主动拎脚尖收脚

2.two和three换腿定住

3.第一个恰快速出脚，大脚趾内侧踩住地板

4.第二个恰脚后跟快速落跟，膝盖快速蹬直，找到向后的力量（重点！！）

5.one从半脚掌的位置推动到脚尖，脚下转开

七.学习恰恰组合

第七课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习恰恰原地换重心并跟正常节奏

复习恰恰左右移动喊节奏并跟慢节奏

恰恰左右移动跟正常节奏

六.新课程：学习恰恰组合

第八课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习恰恰原地换重心并跟正常节奏

复习恰恰左右移动正常节奏

五.新课程：学习切克

1快速收脚

2快速出脚拉开

3切客夹住

两条腿膝盖并在一起不能被拉开，后脚半脚掌踩住地板，脚不要崴，肚子收紧重心向前

六.学习恰恰组合

第九课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习恰恰原地换重心并跟正常节奏

复习恰恰左右移动正常节奏

复习切克

六.新课程：学习方步前半部分

1.two切客踩住，手拉开定住

2.three后脚脚后跟快速踩地，膝盖快速蹬直，找到膝盖窝向后的力量，手快速收回

3.恰恰one和左右移动的恰恰one一样要求

七.新课程：学习恰恰组合

第十课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习恰恰原地换重心并跟正常节奏

复习恰恰左右移动正常节奏

复习切克

复习方步前半部分

七.新课程：学习方步后半部分

1.and快速收脚

2.two拎住脚尖向后撤脚，重心从左脚推到右脚，左脚推动到脚尖，大腿内侧夹住，胯关住，右手打开定住

3.three右脚快 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。

2.two快速出脚打开，大腿内侧夹住，手定住

3.three右脚重心快速推动到半脚掌，边推边某某，胯位打开

4.拎脚尖收脚

5.第一个恰快速出脚打开，胯位从右边某某换到左边打开

6.第二个恰左脚快速收回半脚掌踩住地板，胯位快速关闭，左腿膝盖弯曲

7.one左脚半脚掌快速踩地板推动，左腿膝盖快速发力蹬直，右脚推开身体拉住

九.新课程：学习恰恰组合

第十五课时教学内容：

复习五位脚站姿

复习原地换重心站姿

复习恰恰原地换重心并跟正常节奏

复习恰恰左右移动正常节奏

复习切克

复习方步完整动作并跟正常节奏

复习后退锁步

复习前进锁步

锁步的前进部分和后退部分连接在一起

十：恰恰组合完整版并跟慢音乐

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