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大学生压力管理世界上事情永远不是绝对的，

完全因人而异，

苦难对于天才是一块垫脚石，

对于能干的人是一笔财富，

对于弱者是一个万丈深渊。

——巴尔扎克看到下面这张图片你会想到什么？会怎么做呢？答案当然是变成冻梨（动力）大学生与压力

在上学期你承受了多大的压力？

你知道压力对健康有什么影响吗?

常感受到的压力是什么？

压力来源有哪些？

是如何解决这些压力的？

常见压力学习压力生活压力02情感压力0301学习压力 ——倾听各专业的吐槽生活压力1.经济压力 每到月末我吃土2.自律自理能力情感压力来自家庭的情感压力

来自朋友之间的情感压力

来 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 社会支持理论的观点，一个人所拥有的社会支持系统越强大，就能更好地应对各种来自环境的挑战。

心理学研究表明，一个人与他人共同处在压力挫折忠实互相帮助，可以降低消极情绪的体验，大学生要积极应对压力和挫折，需要建立和谐的人际关系，营造自己的情感社会支持氛围。

一旦遭遇挫折，亲人和朋友的安慰、关心与支持，将有效地缓解自己面对挫折时的心理压力，降低遭遇挫折后的焦虑痛苦等情绪反应，从而增强挫折的承受力，使自己在众多的支持下，提高自己，战胜挫折的能力，不断完善自己

3.给自己确定适当的目标

4.学会适度宣泄

遇到压力和挫折的时候不能一味地沉溺在痛苦或沮丧中要努力自我调节自我疏导。

宣泄是一种有效的心理治疗方法，它可以消除因压力或挫折带来的精神压力，在亲情和友情的温暖中消除痛苦，从他们那里得到力量和支持一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐，同样的一份痛苦，两个人承担痛苦就会减半。但是“不要把自己的快乐建立别人的痛苦之上”。

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