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尊敬的各位评委老师，大家上午好我是x号考生，今天我试讲的题目是蹲踞式跳远。本次授课班级是四年级一班，二十名男生、二十名女生共四十人，课前，我用橡皮筋代替横杆，帮助学生克服恐惧心理。下面开始我的试讲。

开始部分：

集合！稍息-立正-向右看齐-向前看！同学们好！请稍息！同学们，你们知道谁是这个世界上跳得最远的人吗，他是美国的迈克，鲍威尔，在1991年东京第三届田径锦标赛中用走步式跳出来8.95米的成绩，纪录已经保持28年。本节课，我们就来学习跳远的另一个技术动作：跳跃是人体最基本的能力。学习蹲踞式跳远可以锻炼我们的下肢力量，上下肢协调性，发展我们跳跃一XX度的能力。

有没有身体不适的同学？好，没有，在课上如果有身体不适请及时告知老师。

现在，请大家检查一下自己的服装，看有没有尖锐物品，有的话交到老师这里，课下取回。

在下面的练习中，老师希望大家能够团结协作，互帮互助，能不能做到？很有信心，非常好。

现在咱们进行队列队形的练习，要求听清口令：立正-向右转-向左转-向后转-向后转（注意两手紧贴裤缝）-四列横队成八列横对走-八列横对成四列横队走，同学们做的动作到位，但如果再整齐划一一点就更好了。

准备部分：

接下来做准备活动，包括热身慢跑和专项准备活动。向右转，第一排跑步走，二三四排依次跟上，1-2-1，现在单脚起跳用头去触碰老师高举的小球，看谁能顶到最高的小球，排头带回！专项准备活动：跟老师一起做小步跑、高某某、上步吸腿、活动膝关节、手腕脚踝。

接下来跟老师做确定起跳腿的实验，方法为：双手背于某某，上体自然前倾，在即将摔倒的一刹那迈出的腿即为有力腿，也就是本节课用到的起跳腿，将裤脚卷起，进行区别。老师带领同学们再来尝试一下。

基本部分：

1.下面同学们小组合作、探究学习：小组长带领组员到指定区域体验：单脚起跳、双脚落地怎样才能跳的更远。时间2分钟，开始。这位同学，你能告诉老师怎样才能跳的更远吗？跑的时候快一点！继续尝试一下。

2.停，请前两排同学蹲下，注意观察老师在示范时：起跳腿和摆动腿是什么样的？谁能回答一下老师的问题？这位同学说老师的起跳腿是直的，还有吗？这位同学说老师的摆动腿是抬起来的，观察的真仔细，老师为你们点赞。现在咱们结合挂图来学习一下。口诀为：直线助跑节奏好，从慢到快加速跑，踏跳区内猛踏起， 腾空蹲踞要做到。

3.现在咱们进行上一步、三步，慢跑五步踏跳成腾空步头顶小球练习。方法是小组长带领组员到指定区域进行练习，每人练习6次，轮流举球。为了确定踏跳位置，老师已经将踏跳区域用绿色卡纸标出。通过这个练习，大家体验起跳腿髋、膝、踝充分蹬伸，摆动腿高抬勾脚尖。巡回指导：这位同学，你如果髋关节再展开一下就更好了。这位同学，注意摆动腿高抬是勾脚尖的。这位同学，你能够为同伴主动纠错，老师为你点赞，你已经学会了最好的技能，帮助他人。

4．通过刚才的练习，老师发现同学们在慢跑五步时出现了倒步子的动作。现在看老师走了几步，跑了几步？老师走了几步？XX，跑了几步？五步，那五和八什么关系呢？2*5-2=8，2N-2，这就是步点丈量的公式。现在大家丈量一下自己的步点，完成后再练习完整动作六次。巡回指导：这位同学，你的步点还是不太准确，再重新丈量一次，注意走时是自然的走，这次就好多了。这位同学，注意摆臂制动，这样可以跳的更远。这位同学，你做的不错，一会能不能为大家展示一下。

5. 现在请这位同学展示一下。请回，他做的怎么样？嗯，助跑积极，起跳退充分蹬伸。你观察的很仔细，同时我们为示范的同学点赞。

6．由于同学们的下肢力量存在差异，为了关注大家的个体差异，我设计了在踏跳 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 0秒，共4组，强化的核心力量，为以后的学习打下基础。准备-开始！坚持住，注意腰背一线，3-2-1停！

结束部分：

放松操：现在坐在自己的垫子上，在音乐的伴奏下，放松一下我们的腿部肌肉和手臂肌肉，停。

评价总结：集合。同学们，本节课我们学习的是蹲踞式跳远，完成这个动作要做到哪几点？助跑积极，还有吗？你说一下：踏跳准确，丈量好步点。说的非常不错，老师为你点赞。在本节课中，这位同学虽然不是身体素质最好的，但是练习最刻苦的，是我们学习的榜样，为你点赞。

下课，收回器材：本节课就到这里，同学们在课下完成平板支撑4组，每组30秒！蹲起跳4组，每组12次。下课，同学们再见，请一组的同学帮助老师收回器材。

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