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体育与健康实践课教案

授课年级：402 人数：45人 授课教师：钱某某

第

1

次

课

教 学

内 容

一、耐久跑 二、 课课练





教 学

目 标

1、通过教学，使学生对耐久跑的运动特点及锻炼价值有清楚认识。

2、通过练习， 90%学生能掌握正确的呼吸方法，70%学生呼吸节奏与步伐配合合理，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。

3、通过学练，提高学生的自信心，培养学生的坚持不懈毅力和团队合作精神。







重点

呼吸节奏与步伐配合

难点

合理分配体力，克服“极点”



安全

防范

1.加强纪律、安全、规则教育；2.充分准备性练习；

3..关注学生个体差异



课 的

部 分

（时间）

课的内容

组织教法与学练法

运动量







教 师 活 动

学 生 活 动

次数

时间



开

始

部

分

2＇

一、课堂常规

1、体委整队，报告人数

2、师生问好，常规检查

3、宣布本课内容

4、安排见习生。

一、教法与步骤

1、声音宏亮，

2、精神饱满，

3、仪表端庄，

4、语言亲切，

组织队形：四列横队

要求：快、静、齐







准

备

部

分

9’

一、队列队形

1、四面转法

2、反口令游戏

二、螺旋形跑热身

三、一般准备活动

1、伸展运动

2、弓步压腿运动

3、侧压腿运动

4、踝腕关节运动

四、辅助练习

1、原地踏步吸气、呼气喊数字游戏

(1)、两步一吸、一呼

(2)、三步一吸、一呼

一、教法与步骤

1、教师口令指挥

2、讲解规则

二、、教法与步骤

带领学生慢跑

三、教法与步骤

1、示范动作

2、领做并口令提示

四、教法与步骤

1、讲解示范辅助练习的动作要求

2、口令指挥学生练习

练习队形：四列横队

要求：注意力集中，反应迅速

二、练习队形：螺旋形

1、螺旋行进跟随教师一起练习

三、练习队形：体操队形

1、看示范动作

2、听口令跟随教师练习

要求：动作到位，积极活动

四、练习队形：圆形

1、看示范动作

2、听口令跟随教师练习

要求：认真听讲，节奏准确



4*8拍

5次

5次

1’

2’

2’

2’



 基

本

部

分

29’

耐久跑（途中跑）

1、讲解途中跑动作要领、呼吸方法

2、体验2种呼吸方法

上体正直稍前倾，

两手屈臂快速摆，

后腿蹬地髋前送，

小腿趴地要轻松。

3、途中跑技术运用，找到适合自己的呼吸节奏

4、500M跑，感受克服

“极点”

第一圈保持队形，调整呼吸保持节奏。

第二圈，根据自己能力可以适当提速。

二、课课练

1、小推车练习

一、教法与步骤

1、教师讲解动作要领，并做正确的示范。

2、教师组织学生分组练习，并巡回指导。

3、教师语言鼓励学生，提高学生练习的积极性，使得学生能勇敢面对苦与累。

4、讲解“极点”

学生追逐跑，

“极点”出现时，语言告知学生减缓跑速，加深呼吸。并巡回鼓励、指导。

教法与步骤

教师讲解动作要领，学生示范。

教师用口令指挥学生练习。

学生练习时，教师给予鼓励与指导

一、练习队形：圆形

2、 分四组， 200M

要求：模仿体验，领悟要领

3、分两组，400M

要求：跑动动作正确，找到合适呼吸节奏

4、分四组 ，500M

要求：有节奏、合理分配体力、克 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 分发挥了学生的主体性。

值得商榷的地方：

本节课，整个课堂用音乐贯穿始终，可以说也是本节课的亮点，但是也是本节课值得商榷的一个问题。课的开头，运用节奏感强烈的音乐，引导学生一起做准备操，确实很能够振奋学生的精神，让学生的激情的音乐中体验节奏动力，也很好的激发了学生的热情，从而达到了预期的效果。

但是在途中跑的过程中，我感觉要是用一些与跑步节奏相适应的音乐可能会更好，学生在有节奏的音乐中进行途中跑，也是很愉悦的一件事，会有缓解跑步中枯燥、乏味的感觉。但是如果一直沿用起先激情的音乐，反而效果不太乐观。还可以建议运用一些口号或者上口的谚语，再跑的过程中激发斗志，这样更能激起学生的练习热情。

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