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体育课教案

年级

初三

人数

20

日期



教师

秦某某



班级

 班

场地器材

田径场

粉笔

周某某



课次





教学内容

立定跳远

腿部力量锻炼

重点

立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合







难点

起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力



教学

目标

认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。

技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。

情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。



课的部分

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与要求







次数

时间









开始部分

课堂常规：

1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记

2.师生相互问好

3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。

4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生





2~3分钟



教法：

1．教师提前到场，准备场地和器材

2．教师用口令指挥

3.从左至右按高矮次序依次报数

4.明确本节课的内容和要求。

学生：体育委员协助快速整队集合。

组织：

迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

集合要快、静、齐，精神饱满！





准备部分

一．绕田径场慢跑三圈

二．准备活动

原地徒手操：

1.头部运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④

第二个8拍同第一个8拍

第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转

第四个8拍同第三个8拍

2扩胸振臂运动

预备姿势：双脚开立

①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。

3.体侧运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举 ②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反

第二、三、四个8拍同第一个8拍

4.腹背运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 ②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④

第二、三、四个8拍同第一个8拍

5.弓步压腿

预备姿势：弓步

二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直

第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直

6.膝关节运动

预备姿势：半蹲，两手放在膝部

二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动

第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动

7.踝腕关节运动

预备姿势：直立（同时活动腕关节）

第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，

第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转



各4*8拍

10~15分钟

教法：

成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进

教法：

1．正面示范领操，简要讲解各练习要点

2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求

图示：

1 2 3 4 1-4 5-8

1-2 3-4 5-6 7-8 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 总结

注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

教法：

用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习

学生：

认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作

A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

B.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

C.解决办法：反复做收腹跳的练习

D.解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

教法：

1.用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成30米后，按原队形再次跳回，来回为一组

2.教师监督指导练习

可原地跳（30～60次）。也可行进间跳（20～30米）。

教法：

1.用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成50米左右后，按原队形再次跳回

2.教师监督指导练习

学生：积极练习，认识素质训练的目的，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法

组织：

讲解队形：

××××××××

××××××××

△

○○○○○○○○

○○○○○○○○

要求：

认真听，仔细思考问题，积极讨论

队形：（同上）

要求：

认真观察，积极动脑

练习队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

△

要求：

1.认真练习。

2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

4.落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全某某。

练习队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

△

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

队形同上

要求：

练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的



结束部分

下课常规

1.集合队伍

2.放松活动：全身，特别是腿部的放松牵拉，避免运动后损伤

3.小结本堂课

4.布置课后练习

自己下去体会立定跳远的技术要领，改进技术动作，加强腿部力量的锻炼

回收器材

6.清点人数，下课，师生再见



7~10分钟



教法：

教师带领下做腿部等放松牵拉练习，学生之间也可以相互帮忙

表扬学生本节课所取得的进步，并指出还存在的不足和问题

3.小结本堂课

组织：

迅速集合学生

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结



课后小结

 教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领；40%的学生能熟练的掌握，并能优美的完成动作。





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