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《立定跳远与上下肢综合素质练习》教案

新君豪中英文学校：李某某 班级： 401班 单元课次：第一课时

教学

内容

1、立定跳远

2、体能训练（下肢综合素质训练）：跳跨栏架 波比跳 登山跑



重点：双脚用力蹬地向上跃起，双脚同时落地难点：上下肢协调配合，落地轻巧



教 学

目 标

1、认知目标：了解有关立定跳远基本知识，引导学生积极参加跳跃活动

2、技能目标：使大部分学生掌握上下肢协调配合的立定跳远基本技能和方法，提高学生跳跃能力

3、情感目标：在游戏和集体练习中，培养学生勇敢，顽强，勇于探索和互帮互助的优良品质



教学流 程



（常规--热身活动3到5分钟）---（游戏，辅助练习---立定跳远技能学习-21分钟）---（上下肢综合素质训练8分钟左右）---（拉伸放松与总结3到5分钟）



安全措施

防止碰撞，定好距离

课前课中对学生适时进行安全教育，提醒学生注意间隔，不要交叉

做好准备活动，特别是膝关节，踝关节，腰腹部等部位，防止发生意外损伤

整个教学过程中，时刻关注课堂动态，预判发展动向，有安全隐患提前处理





课的

结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

次数与时间



 开

?

始

?

热

身

?

部

?

分



一、上课常规:

1、体育委员集合、整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和目标。

4、检查服装，安排见习生。

5、安全纪律教育。

三、徒手操:（4个八拍 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，学生注意听讲，仔细观察教师示范，提出疑问。

2,教师引导学生原地进行分解动作原地收腹跳练习

3,学生进行完整动作练习

4,学生分组进行练习，教师巡回指导，抓重点，抓难点，及时纠错

5，请优秀同学展示，强调动作要领，继续完整动作练习

6，两人一组，比比谁跳的远（石头剪刀布，输的两个深蹲）

组织：

?讲解示范队形：

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

要求：?

1，学生按队形站好，配合口令练习动作

1，认真练习、互帮、互学、互评?

2，技术动作合理，协调用力，注意安全?

全面发展学生体能，发展学生上下肢力量及协调性：

1、跳跨栏架

2、波比跳

3、登山跑

要求：1，听从教师安排，认真参与

2，全力挑战体能任务，奋发向上，突破自我



?

23



放

松

整

理

部

分



1、放松拉伸

2、教师总结并强调技术动作要点

3、布置课外作业

4、安排值日生收还器材

宣布下课



教法：

1、全体学生按照教师要求有节奏地跟随老师练习。

组织： 如图

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

△

要求：认真听老师总结，积极参与到放松中，动作自然准确，轻松愉快



4



场地

器材



呼啦圈16个，标志杆4个，跨栏架16个，体操垫20个



预计运动负荷



平均心率: 120次/分 左右

练习密度：50-60%

课后

反思







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