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立定跳远－动作方法及图解郭勒布依乡开斯克尔学校

艾尼瓦尔·热比依 立定跳远是中学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。易出现的错误：　　一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。　　三、落地时不能屈膝缓冲。[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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