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立定跳远单元教学计划

教材分析

水平四中，跳跃类内容主要以新课程标准针对“内容标准”提出的“基本掌握田径运动技术”为要求，其中一项是围绕“跳远技术”构建的。立定跳远是最基本的跳远方式，包括“预摆、起跳、腾空、落地”四个环节，主要让学生进一步熟练掌握立定跳远的技术动作，能做出两腿用力蹬地起跳、合理的腾空角度，缓冲伸腿远落等，并能达到一定的远度。立定跳远是体育中考必考项目，也是发展学生腿部爆发力和弹跳力的主要教材，能发展力量、速度、协调、灵敏等基本体能。教学中可以通过体操垫、台阶、橡皮绳等各种辅助，激发学生的学练兴趣，提高学生的运动素养。

设计思路

本单元共安排6个课时，依据“技术、体能、运用”三个维度进行构建。其中技术维度1课时，体能维度4课时，运动维度1课时。

七年级学生在学习“跳远技术”时以学习“立定跳远”为主要内容。本单元从技术维度出发，以“腾空收腹”为跳远技术重点，让学生体验最佳的起跳角度。并将立定跳远“预摆、起跳、腾空、落地”各个环节进行衔接，融入各种游戏和练习中不断巩固提高。从体能维度出发，在学习基本动作方法的同时，可以在练习内容中融入组合练习，使学生在掌握技术方法的基础上再提升，发展学生的速度、协调、力量、灵敏等体能。从运用维度出发，每节课针对练习需求，安排多种形式的组合练习和游戏，如跳过不同高度的橡皮绳，跳过体操垫障碍接力赛，帮助学生在不断运用中提高立定跳远能力。

在教学策略上，引导学生发挥创造力和想象力，结合跳跃的身体姿势、高度、次数等多维度的变化进行练习。尝试设计丰富多样的跳跃内容，借助体操垫、橡皮绳等设置不同的难度，增强挑战性，强化动作概念，提高身体力量、速度、协调等体能。

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单

元

教

学

目

标

认知目标：学生掌握立定跳远的动作概念，识别动作的对与错。





技能目标：通过学习，学生熟练掌握立定跳远的技术动作，能运用多种练习跳跃的手段与方法，制定符合自身能力的练习方案，发展力量、协调等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。?





情感目标：培养学生不断进取，勇于拼搏的精神。提高合作竞争意识，培养良好的心理素质。



序号

教学内容

教学目标

教学重难点

教学策略



1

立定跳远的技术方法

1、认知目标：能说出立定跳远的动作要领。

2、技能目标：80%的学生初步掌握立定跳远动作技术，发展协调、弹跳力?。

3、情感目标：激发乐于参与体育运动的兴趣和爱好。

身体平衡，四肢协调用力，蹬地摆臂有力，落地轻

1、组织学生双脚同时跳的动作练习以分组形式结伴互学互练?

2、原地纵跳、原地收腿跳、蛙跳



2

立定跳远的练习方法1

1、认知目标：学生进一步认识的立定跳远技术动作在生活中的重要性。?

2、技能目标：让学生体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法，提高协调能力。

?3、情感目标：通过练习让学生养成团结协作，合理竞争的意识。?

重点：?蹬地摆臂快速有力

难点：上下肢?协调发力

1、原地向上跳练习

2、跪跳起练习?

原地向前上方跳练习

?4、多种形式跳过垫子的练习



3

立定跳远的练习方法2

1、认知目标：让学生了解腾空技术是立定跳远中重要的技术环节。?

2、技能目标：让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间，下肢爆发力。

3、情感目标：培养学生积极进取和面对困难勇于挑战的精神。??

重点：腾空角度与时间

难点：最高点后下落时迅速收腹举腿

1、挺身跳练习?

2、跳跃障碍物练习?

3、原地屈腿跳练习?

4、蛙跳练习



4

立定跳远 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 动作示范。

组织：同上

要求：放松身心

积极练习

音乐：《节奏、放松》

1、教师语言引导，动作示范

2、师生互动：引导学生对学习情况进行评价

①鼓励与表扬

②互动中渗入情感交流

3、师生再见

组织回收器材

认真练习，积极放松

2、积极参与评价

3、师生再见

4、回收器材

?



1

1



5

1



中

小



场

地

器

材

体操垫若干块、胶布（课前贴好场地）、录音机一台



预

计

负

荷

课密度：55%

平平均心率：125±5次/分钟



安

全

提

示

1、 课前询问身体状况

，进行安全教育





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