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《中学生急行跳远》

教案

授课内容： 急行跳远

授课时间： 2021学年上学期

授课对象： 八年级

授课教师： 唐某某

教学内容

立定跳远

腿部力量锻炼

重点

立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合







难点

起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力



教学

目标

认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。

技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。

情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。



课的部分

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与要求







次数

时间









开始部分

课堂常规：

1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记

2.师生相互问好

3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。

4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生





2~3分钟



教法：

1．教师提前到场，准备场地和器材

2．教师用口令指挥

3.从左至右按高矮次序依次报数

4.明确本节课的内容和要求。

学生：体育委员协助快速整队集合。

组织：

迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

集合要快、静、齐，精神饱满！





准备部分

一．绕田径场慢跑三圈

徒手操活动

头部运动

扩胸运动

振臂运动

俯背运动

弓步、侧压腿

开合跳

胯下击掌



各4*8拍



教法：

成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进。

学生呈体操队形散开，三列横队，如图所示。

组织：

跑步队形：

○○○××××

要求：

慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形

组织：

体操队形：三列横队体操队形散开

× × × × × ×

× × × × × ×

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分



基本部分

一．学习立定跳远

1.介绍立定跳远项目

①立定跳远是 “体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。***升学考试体育的必测项目。

②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

边示范、边讲解立定跳远技术要领

①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆

④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲

3.指导学生练习立定跳远各技术要领

①收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

②预摆练习

③完整练习

两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 结本堂课

4.布置课后练习

自己下去体会立定跳远的技术要领，改进技术动作，加强腿部力量的锻炼

回收器材

6.清点人数，下课，师生再见



7~10分钟



教法：

教师带领下做腿部等放松牵拉练习，学生之间也可以相互帮忙

表扬学生本节课所取得的进步，并指出还存在的不足和问题

3.小结本堂课

组织：

迅速集合学生

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结



课后小结







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