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立定跳远 *** 张某某

完整示范动作要点　　 重点　　难点下一页动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低

原因： 1、蹬地角太小

　　　 2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：

1、跳台阶

2、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。

原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂谢谢观看！[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

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