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我们开学啦！ 新学期怎样上好体育课? 新 学 期 的 要 求

尊重

团队

自信

努力

体 育 与 健 康 课 堂 常 规

课堂常规定义

基本要求

具体要求

注意事项什么是课堂常规~~~

在体育与健康课的学习

过程中，大家必须要遵守的

行为准则。 基 本 要 求 ▲一个制度

▲三个必须

▲六个不许 ? 一 个 制 度

体育委员负责制：

每节课，上课时告诉老师班上同学身体情况

和思想动态，在上课前布置好场地器材，课后整

理回收器材，凡因病，事假未能到校上课的学生

，体育委员应向老师说明情况，并记入考勤。 ? 三 个 必 须

第一：上课必须穿运动服装（包括运动鞋）

第二：因病，事不能上体育课时，必须本人事先向体育老师请假，或者有班主任签字的假条。

第三：课上必须按照老师安排的内容进行练习，服从教师指导。 ? 六 个 不 许第一：不许迟到，早退或无故旷课

第二：不许戴帽子 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 好起调节 体 育 活 动 课 后 应 注 意 的 安 全 事 项

不宜马上洗澡。运动时有大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,容易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑供血不足

不宜贪吃冷饮。运动后失水较多往往口干舌燥,这时如果喝下大量冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、腹痛等疾病

不宜蹲坐休息。因为马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易加重机体的疲劳

不宜立即吃饭。运动神经控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态,同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担 ★ 运动中出现小腿抽筋应该怎么处理

肌肉痉挛发生时,只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉,可以缓解,注意牵引时切忌用力过猛,用力咬均匀,缓慢,以免造成肌肉拉伤,同时痉挛肌肉部位按摩,手法以揉捏、重力按压为主、处理时注意保暖,热疗也有一定的效果。祝同学们健康成长

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