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XX县新星青少年体育俱乐部

体育中考训练计划

训

练

计

划

2018年6月

XX县新星青少年体育俱乐部

体育中考训练计划

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生的体育成绩和身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容

1000/800 米，立定跳远，1分钟跳绳，实心球。

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 阶

立定跳远

自查自练结合

总结练习经验

模拟测试自选项目



7周

7周

学情分析、有针对性强化练习

800、1000米训练

身体素质练习

跳绳和立定跳远训练



第8周

下肢力量练习/速度练习

自选项目练习

耐力跑练习、坐位体前屈



第9周

速度/跳远练习/耐力跑

自选项目练习/耐力跑

下肢力量练习和坐位体前屈



第10周

1.分层次强化练习

2.强负荷练习。

3.1200/1500米，跳台阶、跳绳，坐位体前屈



第11周

模拟测试中考项目

重点提高中考项目技术



第12周

针对边缘生一对一帮困

优秀学生负责分组练习

针对体育中考项目的技巧强化



第13周

大运动量强化学生的中考项目的水平——300米间歇跑



第14周

中考体育加试动员：

1.强调注意事项

2.强调考试当天的服装、饮食、准备活动

3.安全教育



五、训练内容分析：

1、训练采用强化学生身体素质，主要发展学生耐力、爆发力、速度、下肢力量、灵敏性。

2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。

3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习。

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